人老了, 身體各個方面的素質都在下降, 因此要及時保健養生。 專家提醒, 實際上老人要為身體保健養生的話, 不妨多喝水, 這樣能遠離疾病。 那麼老年人多喝水有什麼好處呢?老人喝水注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。
老年人多喝水的好處
1、鎮靜作用
心情煩躁, 情緒不穩時, 慢慢飲少量水, 有一定安神鎮靜之效。
2、強壯效果
水的溶解力大, 有較大的電離能力, 可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在, 有助於活躍人體內的化學反應, 增加元氣。
3、潤滑關節
水是關節、肌肉的潤滑劑,
4、美容效果
平時飲用足量水, 能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤, 可減少褐脂或皺紋, 延緩衰老。
5、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯, 由於空腹和身體少活動, 加鹽水不易被胃及小腸吸收, 很快進入大腸, 既刺激腸的蠕動, 又將糞便稀釋, 有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水, 適當飲水可使肺部組織保持濕潤, 肺功能舒縮自如, 可順利地吸進氧氣, 排出二氧化碳。 另外, 水在血液中還有利於攜帶養分, 將氧輸至細胞, 對全身都有益。
7、降脂減肥
實驗發現, 每日飲冷開水8~12杯, 能使肥胖者每週減肥0.5公斤。 因為冷水易為組織吸收,
8、保護眼睛
飲水有助於眼睛淚液充足, 當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時, 淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣, 這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用, 會減少眼睛受傷害的程度。
老人喝水的注意事項
1、喝水時不能一次猛喝, 應分多次喝, 且每次飲用量少, 以利於人體吸收。
2、糖尿病患者也要適當多喝水, 但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水, 出汗多時, 除喝水外還要注意補充點鈉鉀。
4、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝, 因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失, 可以喝200毫升左右的水。
5、長期飲用儲存過久的水容易使人得病,
6、一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後, 喜歡猛喝暴飲, 這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔, 使血液濃度驟然下降, 導致心跳過快, 產生心慌、頭暈, 心臟病患者更易導致危險, 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜, 影響食欲及胃消化功能。 同時, 補水速度過快, 水分一時難以被機體組織正常吸收, 既不能有效地解渴, 還會引起大量出汗, 導致心律、血壓失常。