晚上睡不好第二天人可是非常痛苦， 現在晚上失眠的人不在少數， 很多人也是因為失眠的關係影響到了工作， 甚至因此而丟了工作。 既然有失眠就要進行解決， 但找對方法是關鍵， 那麼晚上一直失眠怎麼辦?下面飛華健康網小編為您詳解有關內容。
1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料， 比如茶、可樂、酒、咖啡等， 並且在睡覺前要避免吃大餐。
2、每晚營造一種適合睡眠的環境， 比如關好燈， 保持臥室內安靜， 防止雜音、噪音， 可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。 室內溫度注意不要太冷也不要太熱，
3、睡覺前避免觀看令人緊張刺激的電影、電視節目， 比如恐怖片、兇殺片、懸疑片、驚悚片等， 這些影片會造成心理不安， 讓人難以入睡。
4、失眠怎麼辦， 建議養成每天在同一時間上床睡覺的習慣， 並且睡覺時不要亂想其他事情， 放空自己， 使自己平靜下來。
5、聆聽平靜舒緩的音樂有助於失眠的治療， 比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。 另外， 還可以試試催眠音樂， 以誘導的方式治療失眠。
6、睡覺前喝一杯熱牛奶有助於快速入睡。
7、規律運動可影響生物週期頻率， 與光線同樣能起到改善睡眠的作用。
失眠導致出現的問題是非常多， 並且是非常嚴重的， 一旦出現失眠這樣的問題， 一定要重視起來並且要積極的尋找醫生的幫助，
