最近老失眠睡不著怎麼辦

最近老失眠睡不著怎麼辦？晚上翻來覆去睡不著， 白天又沒精神上班， 臉上不化妝蒼白的和鬼一樣， 可縱使如此卻還是被同事發現了， 工作老出錯， 老闆更是找我談話， 要我調整好自己的作息， 別影響到自己工作， 後來還是老公拜託他朋友請教了一些治療失眠的好法子， 在這裡我和大家分享一下。

首選就是溫牛奶了， 在溫牛奶中加入一勺蜂蜜， 在睡前喝一杯， 睡覺保證香。

第二就是菊花茶了， 菊花茶具有清熱降火的作用， 還可以放鬆神經， 是失眠是最好的天然抵抗手段了。 不喜歡的喝牛奶的可以選擇這個哦。

燕麥片， 將燕麥片跑溫開水， 加入蜂蜜， 泡上一小碗， 就可以起到促進睡眠的效果， 如果乾咀嚼燕麥片的話， 效果更佳。

失眠的時候還可以在睡覺的時候聽幾首輕音樂， 注意一定要聽溫和一點的， 聽輕音樂可以幫助我們緩解壓力， 而且我也建議你在睡覺之前不要吃任何食物， 否則很容易會睡不著， 因為晚上不利於消化， 吃太多會造成失眠。

失眠的時候可以在睡覺之前用溫水泡泡腳， 這樣對緩解壓力治療失眠很有幫助， 並且溫水泡腳是一個很好的養生方法， 對我們的身體健康很有好處。