目錄
第一章：有車族開車要注意身體健康
第二章：中年有車族有哪些保健方略
第三章：有車族養身體怎麼吃
編者按：汽車的危害遠不是交通事故那麼簡單， 對長時間開車的司機朋友們的身體危害才是關鍵。 因此， 有車族要注意身體保健。 那麼， 有車族如何保持健康?安全駕駛法寶是什麼?下面就來和小編一起盤點有車族的養生秘笈吧。
有車族開車要注意身體健康
狀況一：常開空調， 頭暈嘔吐
夏季天氣炎熱， 冬天天氣寒冷。 很多車主長時間開空調， 不開車窗， 使車內空氣流動不暢， 空氣污濁， 長時間便會頭暈、噁心，
健康建議：
行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘， 讓新鮮空氣流通一下。
狀況二：視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛酸痛。 這是因為新手車技不嫺熟， 眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況， 易引發視力疲勞。
健康建議：
最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。 也應選擇品質好的太陽鏡來保護眼睛。
狀況三：頸肩痛， 腰痛
駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態， 造成血液迴圈不暢， 頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態， 便會出現疼痛。 頸部肌肉甚至會發生痙攣。 手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議：
盡可能避免長時間駕車。 或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆，
狀況四：超速行駛， 心臟受損
有MM特別喜歡開快車。 除了易生危險， 還容易誘發冠心病。 這是由於車主駕車時思維高度集中， 一直緊張， 又缺乏運動， 血液迴圈緩慢， 容易引起心臟問題。 年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
中年有車族有哪些保健方略
1、中年人應根據自己的實際身體狀況， 一年或半年時間內進行一次體檢。 如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史， 除常規體檢外，
2、中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識， 平時要定期進行有針對性的健康檢查， 對常見病、慢性病要做到早發現、早治療， 同時要加強自我保健意識， 做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮， 以保障自己的健康。
3、保證每天6小時以上的睡眠時間， 早晨起床後要騰出一定時間進行適度早鍛煉， 這樣就可以保持充沛的精力， 投入到一天的緊張工作中去。 對發生在自己身上的不明原因的疼痛， 千萬不要大意， 應及時到醫院檢查， 如一時查不出什麼疾病， 也應該保持高度警惕， 對自己的身體”隨訪“。
有車族養身體怎麼吃
有車族收入高， 平時除了對自己的愛車維護保養外， 也沒有忘了對自己的身體進行養生保健。 有車族的飲食也開始變得講究了， 吃大魚大肉其實不是養生保健， 相反吃的太多會引起肥胖等一些富貴病， 以下聽小便為您講述有車族是如何進行飲食保健的。
天天吃高檔的東西， 那不叫吃得好。 中年男人躲不開外面聚餐， 很多人一上餐桌， 動不動就是生猛海鮮， 三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹， 但他們不知道， 這些食物往往是寄生蟲和細菌的溫床， 如果過分講究味道鮮美， 就有可能烹調不夠充分。 當你美美地品嘗那些生猛海鮮時， 已經是病從口入了。
天天伏案疾書、擺弄電腦， 視力很快下降，
記住少量飲酒。 每天喝20-30毫升紅葡萄酒， 心臟病發病率就能降低75%。 天熱時， 喝啤酒是很多人的最愛， 但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老， 使血液含鉛量增加。
食物還能穩定情緒。 鈣可以安定情緒， 防止攻擊性和破壞性行為的發生。 脾氣暴躁者常食用牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物， 可以平和心態。研究發現，人在遇到巨大的心理壓力時，維生素C的消耗量明顯增加。因此，每天吃3—5枚鮮棗，可以幫助你更好地應付緊張的工作環境。
總結：吃在人們的生活中式十分重要的部分，吃的好才能對抗疾病，保持身體健康。那對於長時間開車的朋友們來說吃更是尤為關鍵，以上小編為司機朋友們盤點的有車族養身怎麼吃趕緊來學習下吧。
可以平和心態。研究發現，人在遇到巨大的心理壓力時，維生素C的消耗量明顯增加。因此，每天吃3—5枚鮮棗，可以幫助你更好地應付緊張的工作環境。總結：吃在人們的生活中式十分重要的部分，吃的好才能對抗疾病，保持身體健康。那對於長時間開車的朋友們來說吃更是尤為關鍵，以上小編為司機朋友們盤點的有車族養身怎麼吃趕緊來學習下吧。
