現在是一個看形象的社會， 只有有一個好的形象， 才能給自己更多的機會， 對於身材豐滿的女性， 減肥是很重要的， 只有瘦了才能收穫事業、愛情等， 所以人們都在討論減肥的話題， 減肥的方法有很多， 除了運動減肥以外， 還可以通過飲食的方法來減肥， 下面我們就一起來瞭解一下減肥吃什麼有效？希望能給大家帶來幫助。
蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感;此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度，
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。
研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感， 其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此， 一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。
吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求， 因為它特有的苦味能抑制食欲。 黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢， 飽腹感延長。
減肥吃什麼有效？關於減肥的這個問題， 其實是一個很值得去研究的問題，
