便秘是許多MM在減肥過程中都多多少少會遇到的問題。 便秘會讓你體內的毒素無法排泄出去， 從而導致體內的脂肪堆無限堆積， 出現小肚子。 便利怎麼辦？便秘應該怎麼調理？分享治療便秘方法幾招， 幫助你快速治療便秘， 強力排毒， 解救你的小肚子。
【便秘調理生活小妙招】
喝水兩公升
人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。
對長期便秘人群來說， 服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時注意科學飲食， 足量飲水， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。
按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能， 小腹就會有廢物堆積， 人很容易感到疲勞， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩， 使血液迴圈變順暢， 新陳代謝加快， 排除體內毒素， 浮腫很快便會消除。
指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 按壓天樞， 可以增強消化器官的功能，
清腸運動
此動作不難。 俯臥， 手掌放置胸兩側， 緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。
注意：撐起上半身， 腰背疼， 可以把手往身體前方放一點。 這個方法一個月用一次就行了， 最多兩次， 因為毒素不會囤積的那麼快的， 建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試， 但如果你是胃潰瘍， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
芹菜排毒粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、將芹菜洗淨， 切成小段；大米。
2、鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。
排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。 芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
腹式呼吸法
首先， 想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡， 有一個假想的“小氣囊”。 接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 此時， 你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。
腹式呼吸法有兩個好處：一是有助於脂肪的燃燒。
蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個， 蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗淨切塊。
2、準備幾個燉盅， 分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中， 隔水燉半個小時即可。
這是春天排毒瘦腹的最佳保養品哦。 蜂蜜味甘， 性平， 自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
【全天候調理便秘不停歇】
剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時， 先喝一大杯溫開水(最好是溫水， 能增強腸胃的蠕動)， 或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應， 藉此軟化糞便)。 一旦養成習慣， 每早喝過後就會自然產生便意。
早餐前小腹按摩
1、早上起床後， 以手指輕壓腹部， 並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
2、輕壓約1分鐘後， 再改以逆時針方向持續按摩。
3、等到腸內蠕動較為活躍之後， 排便自然更為順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡後情緒培養
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡後情緒培養
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
