秋天， 由於溫度慢慢下降， 人體的抵抗力變弱， 對於女性來說， 加強秋養生保健十分必要。 秋天養生有什麼注意事項呢？下面， 為你介紹秋季的養生之道。
1、飲食不能太清淡
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解， 甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果， 追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養缺乏。 一味只進食蔬菜， 人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足， 勢必會削弱機體的抵抗力。
平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
2、多食用具有清補作用的葷食
健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。
3、根據體質選水果
水果要吃出健康， 把握時機很重要。 每個人應根據自己的身體狀況， 有針對性地選食， 才能達到養身養顏的作用。
如果不瞭解自己的體質， 也不瞭解水果的屬性， 隨意吃自己喜歡的水果， 也容易給自身健康留下隱患。 因此， 人們在吃水果前， 應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定瞭解。
從中醫的角度來講：
寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等， 體質虛寒的人要慎食或少吃。
溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等，
甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等， 這類水果適宜於各種體質的人。
至於水果是飯前吃還是飯後吃， 可根據個人的喜好。 只要吃的量不大， 對身體都沒有太大的影響。 但要注意的是， 服藥前後1～2小時最好別吃水果， 以免水果中的果酸影響藥效。
4、多食用滋養潤燥的食物
秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候， 應選食一些滋養潤燥的食物， 燕窩、銀耳最好。 對大多數人來講， 還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發脹後， 煮熟加糖當點心吃， 對治療“秋燥”更為有效。
5、穿衣要“酌情增減”
處暑時節， 暑氣逐漸散去涼意漸生， 民間有“春捂秋凍， 不生雜病”之說。 專家表示， 現實生活中， 要根據實際情況靈活掌握“春捂秋凍”， 不能死搬硬套， 凍得適度才行。
專家指出， 處暑時節暑熱尚未退盡， 不宜過多過早地添加衣服， 以自身感覺不過寒為准， 以便使機體逐漸適應涼爽的氣候， 以提高機體對低溫環境的適應能力。
“‘秋凍’還要因人而異， 老人和孩子的抵抗力弱， 代謝功能下降， 血液迴圈減慢， 既怕冷又怕熱， 對天氣變化非常敏感， 應及時增減衣服。 ”專家如是說。
6、宜泡澡
趁著舒緩身心的時候， 泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，
如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養作準備， 享樂泡澡就更加愉悅有意義了
7、早起晨練
中醫看來， 早起“使肺氣清”。 秋季， 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時， 起來練氣功， 或是鍛煉， 都將收到良好的效果。
淩晨5時起床， 選擇清幽之處， 或河畔江邊， 或林蔭大道， 進行鍛煉， 有益健康。 參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等， 其中氣功尤佳。
