俗話說， 養生之訣以睡為先， 吃洋參不如睡五更。 夏季也是個容易犯困的季節。 休息得當才能使人精力充沛， 提高免疫力。 夏季養生， 充足的睡眠很重要哦。 長夏七月， 人體出汗多， 消耗大， 易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠， 均衡的飲食， 還要避熱解暑。
清代李漁說過“養生之訣， 當以睡眠為先”。 莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”， “睡眠是一切精力的源泉， 是病人的靈藥。 ”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。 關於睡眠， 我們除了知道“累了休息， 困了睡覺”， 還知道多少呢？我們還是先來個睡眠知識掃盲吧，
關於睡眠與健康的研究證實， 人不吃不喝， 可以存活7天， 但如果一秒也不睡， 就只能存活4天， 足見睡眠對生命的重要性。 你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以後對身體能量的恢復過程， 睡眠也具有保護大腦皮層神經細胞的作用。 睡眠能使大腦皮層神經細胞得以抑制， 使腦力工作能力得以恢復， 這是其他任何休息方式都不能代替的。
夏季多睡覺的好處：
1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能
脾臟和骨髓是人體的造血系統， 人熬夜一宿， 那麼其機體系統的造血機能降低20％， 熬夜兩宿減低40％， 所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。
2、可以提高人體的免疫力
人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低， 美國的專門機構研究發現， 人如果連續三天只休息6個小時， 那麼其免疫力降低至只剩原來的20％。
3、提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠。 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
4、促進生長和發育
現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌的一種激素， 它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰，
5、消除疲勞， 恢復體力
睡覺可以消除體力疲勞、腦力性疲勞、心理性疲勞和病理性疲勞。 所以睡覺對於一個人的體力恢復有著不可替代的作用。
6、美容的最好方式
人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯， 迴圈受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
