不少人， 特別是女性都有這樣的苦惱：入睡後， 常常做噩夢， 甚至被驚醒。 有些噩夢也就一閃而過， 不會對自身造成太大的影響。 但是長期下來， 由於睡不好， 影響了工作和學習， 有的甚至會造成心理上的恐懼和不安。 那麼我們究竟應該怎樣去正確科學地理解那些噩夢呢？
1.認識噩夢
夢是正常的生理現象， 多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加。 “整夜做夢”確實是自我感覺， 絕不是的功能狀態導致夢感不同， 不能準確地反應客觀事實。
2.誘發做夢的因素有以下幾點：
（1）睡眠時的重量刺激。 如房間過冷時會夢到身冰天雪地中、饑餓時夢到面對美味大吃；最普遍的是夢見到處找不到廁所， 這是因為積尿刺激膀胱而誘發的。
（2）俗話說“日有所思， 夜有所夢”， 當你極度渴望一件事情時， 晚上做夢就會夢到， 一旦夢真的成為現實， 就會以為夢想真的成真了。 人一般都會夢到生活中的事， 小時發生過的事， 長大後的某一天也許會夢到；東西放到哪裡找不到， 說不定在哪個夢裡就會清晰地看到東西所在的位置， 這些都是潛意識， 不是夢想成真了。
（3）過去的精神創傷。 美國的一部電影《愛德華醫生》中， 男主角不能見妻平行的兩條直線， 且經常夢見到處是大小不一的眼睛。
3.如何減少噩夢的困擾
（1）注意睡眠的身體姿勢。 一般採取右臥睡眠較好。 仰著睡的時候， 雙手雙腳自然垂直， 枕頭不要過高。 要糾正趴著睡覺的不良習慣。
（2）預防生理疾病。 有不少實驗顯示， 人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。 人體有些輕微的炎症， 在意識清醒的狀態下， 往往感受不到， 而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。 如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著， 後來果然發現患有咽炎。
（3）找出你的噩夢裡所恐懼和害怕的東西， 如果是動物之類的， 可以逐漸接觸這些東西， 比如先看照片， 然後再接觸實體， 慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，
