芝麻是一種常見的食材， 能夠製作出很多美味的食物。 那麼， 你知道芝麻怎麼吃最好嗎?從營養學的角度來看， 芝麻的營養成分非常的豐富， 不僅含有豐富的蛋白質、維生素， 還有各種油酸、脂肪酸等等， 能夠保護我們的眼睛， 令我們的眼睛功能正常， 並且還能夠更加的明亮有神。
吃芝麻的好處
營養專家告訴我們， 日常多吃芝麻對我們的身體非常的好。 不僅能夠調養肝臟腎， 同時還能夠治療乾燥。 補血等等。 多吃還能夠令我們的頭髮更加的烏黑有光澤， 皮膚也會越來越好， 是一種不可多得的保健食品。
一：含有豐富的蛋白質。 芝麻中的蛋白質含量原因高於肉類， 其中鈣質的含量是牛奶的2倍以上。
二：黑芝麻中含有豐富的維生素E， 並且這種物質的含量是所有植物性食物中最多的一種。 維生素E能夠有效的促進我們體內的細胞進行分類。 所以， 在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。
三：黑芝麻具有降血脂的作用。
四：黑芝麻中富含各種維生素， 對於治療身體虛弱有著很好的效果， 同時還能夠很好的養護我們的皮膚。
芝麻怎麼吃最好
芝麻是一種常見的食材， 所以他的做法也有很多， 不僅能夠煮粥， 同時還能夠作為調味品加入各種各樣的食譜之中， 具體如下：
一：黑芝麻粥
做法：將黑芝麻洗乾淨之後曬乾， 然後炒熟細細的研磨成為粉末。 每次煮粥的時候去除適量， 每天早晚吃一次。
功效：這道食譜能夠有效的滋潤我們的五臟六腑， 對於治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的療效。
二：芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜， 然後加入一個雞蛋清， 調和之後每天早晚個吃一次。
功效：能夠有效的降低體內的膽固醇， 也能夠很好的預防高血壓和動脈硬化的情況。
三：芝麻首烏杞子丸
做法：將芝麻、枸杞和何首烏取出等量， 然後混合一起淹沒成為粉末， 然後使用煉蜜做成丸子。 每天早晚各吃一次， 每次一到兩個。 注意一定要空腹用開水送服。
功效：主要就是治療那些由於肝腎能力出現毛病，
四：黑芝麻黃面
做法：將黑芝麻和白麵按照一比五的比例取出， 然後分別炒熟。 每天早上空腹的時候用開水進行沖泡， 可以加入少量的食鹽或者白糖。
功效：能夠起到美容美髮、保護腸胃的作用， 非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者。
五：黑芝麻蜜糕
做法：將黑芝麻炒香然後研磨成為粉末。 與玉米粉、蜂蜜、麵粉等等攪拌均勻， 加入適量的清水和成麵團， 並且進行發酵， 然後放入鍋中蒸熟。
功效：能夠有效的保健腸胃和肝部， 擯棄促進我們體內的紅細胞生長。
六：黑芝麻桑葚糊
做法：將大米、黑芝麻還有桑葚洗乾淨， 然後一起搗爛。 將準備好的食材放入鍋中， 加入適量的清水煮沸，
功效：這種迷糊能夠很好的滋養我們的五臟六腑、去除體內的風濕虛火等等， 日常多喝能夠有效的治療虛弱和早衰等等疾病。 芝麻怎麼吃最好， 這道食譜是一個不錯的選擇。
七：芝麻核桃粥
做法：將芝麻和核桃仁按照一比二的比例進行搗碎， 然後和大米一起熬煮成粥。
功效：這道食譜能夠很好的補肝腎和大腦。
八：芝麻木耳茶
做法：取出適量的生木耳和炒熟的木耳， 加入少量的黑芝麻一起研磨成為粉末。 取出適量每天沖茶喝。
功效：這種方法能夠有效的治療血熱的疾病， 能夠起到很好的下血作用。
九：芝麻杏仁蜜
做法：將黑芝麻炒香並且淹沒成為粉末， 杏仁搗爛，
功效：芝麻怎麼吃最好， 這是一個不錯的選擇， 能夠有效的止咳， 保健肝和腎， 非常適合具有哮喘病的患者， 也能夠有一定的防癌作用。
十：黑芝麻糊
做法：將黑芝麻還有冰糖一起搗爛， 然後裝入瓶子中備用。 每次取出適量用開水調服， 一天早晚個吃一次。
