日常自然提高免疫力5招

毒細菌與人類的拉鋸戰不斷上演， 疫苗、藥物的發現遠不及病毒的瞬息萬變， 當病毒渾沌未明、來勢洶洶的情況下， 該如何打贏這場戰爭？

1.作息正常

傳統中醫裡不斷提到：正氣存內， 邪不可幹， 維持正常作息， 飲食、情緒、睡眠調整得宜， 免疫功能正常， 病毒等邪氣自然沒有攻擊身體的機會。 早起迎接第一道陽光， 可以吸收最豐富的陽氣及能量， 增加抗病力。

2.穴道按摩

穴道按摩， 是最好的免疫力增強法。 用筆尖或指腹按壓刺激手虎口處的合穀穴、手臂的曲池穴及腳底的足三裡穴， 直到覺得酸麻脹為止。

這些穴位屬於氣血分佈豐富的地方， 除可增進氣血循環， 另外也促使腦部分泌荷爾蒙， 達到預防疾病效果。

3.保持好心情

好心情也是增加免疫力的一帖良藥。 壓力及負面情緒， 會促使腦神經細胞分泌一些化學物質， 影響內分泌， 進而壓制免疫系統。

心理學家發現， 若受試者處於慢性壓力下， 譬如持續與家人、同事發生衝突， 生病的機率增加至3~5倍。 此外， 中醫認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒）， 是重要的致病因數， 長期刺激或創傷， 容易引發身體臟腑失調， 產生疾病。 然而， 解除壓力最好的方法， 也許就在你家的花園裡。

4.芳香療法

近來十分流行的芳香療法， 便利用植物提煉精油的香味分子， 調整腦部神經傳導物質及荷爾蒙作用，

達到紓解壓力、情緒效果。

精油的角色是調整心靈困擾和精神疲乏， 藉以提振免疫功能。 研究發現， 具有甜味的花香對於緩解壓力很有幫助。 研究者將花香味的毛巾放置在100個家庭（家庭成員至少有5人）中， 然後詢問他們感受。 結果發現， 這些香味竟然可以減少19%的壓力。 醫生表示， 任何花朵的香味分子都可以達到類似效應， 只要選擇你喜歡的花香味即可。 此外， 也可以選擇增加腦中血清素含量， 幫助入眠的精油， 如薰衣草、洋柑橘等， 用薰衣草對抗壓力， 因為薰衣草可讓人放鬆， 但也維持一定的清醒度， 不會昏昏欲睡。

5.淨化空氣

藉由飛沫傳染的病毒， 離開活體後在自然環境中仍能存活短暫時間， 因此最好保持空氣流通。

以這次引起SARS的新種冠狀病毒為例，

衛生專家指出， 它可以附著在任何平面物體上， 且存活時間為3小時， 若皮膚、衣物沾染到， 再去揉搓眼睛或口鼻， 就可能遭致感染。 除了勤洗手， 避免將感染源帶進室內， 也可以利用傳統空氣薰蒸的方式， 淨化消毒室內空氣。

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