九種針對職場男士的養胃法

隨著生活節奏的加快， 那些長期處於高壓下的職場男士都是吃了上頓， 忘了下頓， 殊不知這樣長期以往就會造成腸胃不良、胃脹、胃痛等症狀。 下面小編就為你介紹幾種適合男士養胃的好方法， 想學的不妨看看。

九種養胃的方法

1、按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。

2、飲食療法

飲食以流質為主， 使胃部得到充分休息。 開始先給清流， 如米湯、杏仁茶， 逐步增加牛奶、蛋糕。 待病情好轉後則給少渣半流， 繼而用少渣軟飯。 如伴有腸炎、腹瀉、腹脹， 應減少脂肪用量，

禁用脹氣食品， 如牛奶、豆漿、蔗糖等。

3、不吃宵夜

變每天三餐為四五頓， 晚飯吃得晚一些， 這樣就可以避免吃宵夜。 夜晚， 機體大部分組織器官代謝緩慢， 開始進入“休整”狀態， 但不包括胃， 因為有宵夜存在。 胃腸道被迫處在“緊張的工作”中， 大量分泌胃液， 此時的分泌非常“不理智”， 會因為過量而腐蝕胃黏膜， 產生糜爛、潰瘍。

4、安心靜養

胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、放鬆情緒

溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些都可以説明男人在進餐時放鬆情緒， 避免不良情緒導致的植物神經紊亂， 如果植物神經紊亂會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，

並收縮胃血管、降低胃動力， 使食物在胃內停留過久， 造成胃疲勞。

6、餐後休息

餐後食物集中在胃， 需要大量消化液和血液來消化。 此時即使只是散步， 血液要運送到全身各處， 胃腸血液供應相應減少， 食物得不到充分消化。 另外， 消化液由吃進食物的條件反射產生， 胃部飽滿， 胃液才能分泌旺盛。 所以餐後休息一會兒， 食物營養才能得到充分消化和吸收。

7、按揉沖陽穴

胃不好且常出現了腹瀉時， 按揉沖陽穴幾分鐘， 就會得到緩解。 沖陽穴很好找， 它就在腳背的最高處， 用手按著會感覺到動脈的搏動。 沖陽穴是胃經的原穴， 專門管理胃的。

8、分餐而食

說起胃病， 不得不提到幽門螺旋桿菌，

大量研究表明， 80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導致的， 它甚至是胃癌的罪魁禍首。 這種細菌是標準的“病從口入”， 主要通過食物感染， 寄生於胃及十二指腸黏膜中， 使黏膜逐漸失去保護作用、組織發炎壞死， 引發胃病。 分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率， 尤其是家中有人患上胃潰瘍時， 分餐制更重要。

9、保暖胃部

胃的外面沒有肌肉、脂肪， 是受外表包圍最少的器官， 所以最容易受到外界氣溫變化的影響。 當人體受到冷空氣刺激後， 胃酸分泌大量增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。