中午讓心臟休息半小時益健康

對於大多數男性來說， 45歲是事業上的黃金年齡。 這個時候， 他們往往是單位的骨幹力量、家庭的中流砥柱， “忙碌”是他們的共同特點。 王顯教授就是一個典型的中年男人。 作為心臟內科的權威專家， 他的一舉一動顯示出幹練與果斷， 而採訪過程中不斷的敲門聲， 也透露著他的時間是多麼的寶貴。 然而， 就在這忙碌的間隙， 他還向記者講述這幾天晚上回家， 是如何陪中考的孩子在社區裡散步， 幫他放鬆緊張的神經。 這樣一個年齡， 要兼顧做個好醫生、好爸爸的他， 該有多麼辛苦。 在這樣一個註定辛苦的年齡段，

該如何保護自己的心臟呢？王顯有一套獨特的飲食、運動、調整身心之道。

首先， 在飲食上， 作為北方人的他， 卻養成了南方人飯前先喝湯的習慣， 而且喜歡吃清淡的飯菜， 以素食為主。 夏天天氣炎熱， 大多數人要麼食欲不振， 要麼依靠辛辣等濃厚的味道刺激自己的味蕾。 王顯卻喜歡吃些纖維含量高的蔬菜， 不僅清爽， 能促進食欲， 最重要的是非常健康， 部分蔬菜還可起到保護心血管的作用。 “比如莧菜、絲瓜秧、絲瓜等都富含纖維素， 可以涼拌吃。 ”王顯說， 絲瓜絡本身就是一味中藥， 有化痰、通絡、止痛的作用， 理論上對預防冠心病、心絞痛有幫助。 “還有西葫蘆， 能利水消腫。 ”對於王顯來說， 常吃的還有馬齒莧、荊芥、薄荷和穿心蓮、紫蘇。

看著記者困惑的眼神， 他笑著將這幾種菜名寫下來給記者看。 的確， 這些菜普通人平時很少吃， 不過， 王顯說， 大多都能在市場上買到。 馬齒莧蒸著、拌著吃都可以， 夏天可以防拉肚子；薄荷有醒目、降壓的作用；穿心蓮清熱解毒， 可以防感冒；紫蘇開胃， 適合脾胃有濕氣的人吃。 “這幾種既是菜也是中藥”， 因為平時非常喜歡吃， 自己連感冒都很少得。 他建議心血管疾病患者平時都可以吃點。 “還有一種最普通的食療就是大蒜， 大蒜素可以起到抗動脈血管硬化的作用， 同時能增強機體抵抗力。 ”

其次， 在運動上。 這就不像飲食那麼簡單了， 王顯說， 自己實在沒時間專門抽出時間去鍛煉， 對於目前理想的“一、三、五、七”的運動法則，

也就是“每天1次， 每次30分鐘， 每週不少於5次， 運動時心率不超過170－年齡”， 像他這個年齡段的人， 估計都很難保證做到。 他所採取的折中方法就是利用現有條件鍛煉， 比如， 開會間隙多走路， 從這個辦公樓到那個辦公樓之間多走幾次。 這樣積累下來， 他計算過， 一天差不多也能走5000步左右。 “如果有時間， 騎騎自行車、游泳、散步， 都是鍛煉的好方法。 ”

第三， 休息。 睡午覺是王顯多年來一個雷打不動的好習慣， 辦公室裡一張黑色的皮沙發就是他午睡的地方。 對記者“不是每個人都能找到張沙發來午睡”的羡慕， 他笑著說， 沒有沙發， 趴在桌子上也要睡。 二三十分鐘就可以。 “一天繁重的工作裡， 你總要給大腦和心臟一個休息的時間。 ”午飯後是大腦相對缺血的時候，

午睡不僅能恢復體力， 對預防心血管疾病也很有好處。 對於他這個年齡的人來說， 晚上的休息時間常常不能保證， 他自己在夜裡12點左右才能休息， 早上6點多就得起床， 全靠午睡及時補充精神和體力。

不過， 王顯強調， 任何事千萬不能片面誇大， 就像前一陣食療的作用被誇大到了包治百病的程度。 他介紹的自己這些生活上的好習慣， 只是有助於預防、減少疾病， 但不能保證阻止疾病的發生。 “一旦有了病， 到正規的醫院去看病， 尋求科學的解決辦法， 才是最重要的。 ”