男性——尤其是前列腺病患者或中老年人在緊張或其他因素的干擾下排尿不暢時, 最好先不要急著用力, 應放鬆心情、做一下深呼吸, 待全身放鬆後再排尿。 否則會使腹腔內的壓力增大, 引發前列腺疾病。
說到排尿, 大概除了嬰幼兒, 沒有人說不會。 不過, 從健身防病角度看, 又有幾人敢說排尿方法科學。
一、排尿後不要立即坐下:對男性生理結構的研究表明, 男性在排尿後, 尿道的內外括約肌會閉合, 使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。 若此時馬上坐下, 會加大這個閉合腔內的壓力, 造成殘留尿液反流,
二、將殘餘尿液排淨:男性的尿道較長, 很容易出現排尿不淨的情況, 以至於造成尿路感染。 那麼, 如何才能將殘餘的尿液排淨呢?專家介紹了兩個方法:①排尿後, 可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。 這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出, 還會對治療慢性前列腺炎有~定的好處;②平時多做提肛運動, 以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力, 從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
三、排尿前要洗手:我們都知道便後應該洗手。 其實, 男性在小便前洗手比在小便後洗手更有意義, 因為這樣可以有效地預防各種泌尿生殖道感染的發生。
四、採取蹲位排尿:臨床研究發現,
五、增加排尿次數:人究竟多久應該排一次尿呢?很多人習慣的做法是:感覺有了尿意就去排尿。 不過專家告訴我們, 膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。