腹部按摩法不僅適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統等多疾病的保健， 還可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 下面我們就來學習一下腹部按摩四方法， 從而消滅腹部贅肉。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。
揉腹
以兩手掌相疊， 用掌心旋轉按摩腹部， 上起心口窩， 下至恥骨， 正反各30圈， 以腹部漸至發熱為度。 按壓時， 如果感到有硬的部位， 可能是宿便停留所在， 這時應輕緩揉摩， 不可用力太大。 此法能緩解便秘並減少腹部贅肉。
推腹
用兩手按於兩側腹部， 用手掌用力向中心推擠，
擦腹
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時做上下摩擦30次， 以漸感發熱為度。
按肚臍
單手或兩手掌重疊按在肚臍處， 揉動按壓30次;或用拇指或食、中指指腹輕按臍部， 做輕柔的小幅度環旋揉壓， 按壓臍部。 此兩法對腹脹、腹瀉、消化不良等病症均有一定的療效。
