哪些食物適宜寶寶夏季食用

哪些食物更適合寶寶夏季食用呢？

下麵將推薦四款適合寶寶夏季吃的食物：

綠豆/紅豆

因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷， 維生素等。

夏天出汗多， 寶寶體內的電解質平衡遭破壞， 可多喝綠豆東加以補充。 綠豆還有解毒的功效。 不過， 脾胃虛弱的寶寶不能多吃。 正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能， 它含有較多的膳食纖維， 能夠較好地潤腸通便。

冬瓜

冬瓜營養豐富。 它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。 它有很好的清熱解暑功效， 可調節人體的代謝平衡。

冬瓜性寒， 能養胃生津， 清降胃火。 夏季多吃些冬瓜， 可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯， 效果會更好。

冬瓜不含脂肪， 還是很好的減肥食物， 胖寶寶可以多吃一些， 因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分， 從而防止體內脂肪堆積。

蝦皮

蝦皮不是蝦的皮， 是一種小海蝦幹制而成。 其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品， 是很好的鈣來源。 蝦皮也可以作為寶寶平時的小食， 讓寶寶從中獲取鈣質， 但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的， 因為鹽分太多， 所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮， 或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。 不過， 蝦皮中含膽固醇高， 不宜多吃。

燕麥

燕麥是不可多得的健康食品， 在美國已被視為“功能性食品”，

燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸， 富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助寶寶通大便。 優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。 燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。 只是燕麥雖然營養豐富， 但一次不可吃得太多， 不要超過40克。 容易過敏的寶寶更要小心食用， 應從少量開始慢慢添加。 燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。

鮮奶麥糊

原料：牛奶、燕麥片、熟雞蛋1個

做法：

1.鮮奶大火煮開後， 轉小火， 倒入2勺燕麥片煮軟， 加入少量糖調味。

2.在麥糊中撒入熟蛋黃。