情緒影響脾胃健康 中醫教你養脾胃

情緒影響脾胃健康 中醫教你養脾胃

腸胃的健康和我們的情緒也有關， 如果你時常情緒不穩定， 那麼你的脾胃肯定也是多由問題的， 夏季天氣炎熱， 人們食欲下降， 這個時候更要注意養脾胃。

脾胃功能和情緒壓力關係密切

中醫認為消化功能不僅和脾胃相關， 和肝膽也有關係。 肝主疏泄的功能， 包括調暢情志和促進脾胃的消化。 後者表現在能促進脾升健運， 協助胃氣下降。 以及促進膽汁分泌、排泄。 所以， 肝膽的功能直接影響著脾胃的功能， 這就是中醫所說的整體辨證。

另一方面， 脾胃功能不僅影響飲食，

還事關睡眠和情緒。 《黃帝內經》說 “胃不和則寐不安”， 脾胃功能差的人除了會表現為食欲不振、胃脹、大便稀溏， 全身乏力、心慌、記憶力減退外， 很多病人還會出現焦慮、抑鬱、失眠、抗壓能力差等問題。

比如， 患腸易激綜合征的人， 其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。 當患者心理壓力大、情緒緊張時， 如臨出門前、開會時、臨進考場前總要不停的上廁所。 脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些， 情緒的變化， 基本上不會明顯刺激腸道， 但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感， 耐受性差， 進食量、進食種類、進食節奏和情緒的變化都會讓“它”如驚弓之鳥， 一觸即發。

脾胃功能差的人不治療， 輕者會影響其生活品質， 對工作和生活造成影響。

嚴重時， 人體會發出預警信號， 因此， 如果大便出現膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時， 要及時就醫， 以免貽誤病情。

飲食和運動調節必不可少

脾胃功能差的人， 飲食基本原則是以進食易消化食物為主， 吃飯時細嚼慢嚥， 使食物充分磨碎， 並和唾液充分混合， 減少胃的負擔。 其次， 遵循定時定量的飲食規律。

夏季出汗多， 要多吃水果和蔬菜補充水分和電解質， 其次吃一些番茄、青椒、梨等富含維生素的食物， 再次， 適量補充蛋白質。 胃口不好出汗又多的人， 喝一些養胃清腸的粥， 少吃生冷食物， 同時家中飯菜也不宜久放。

腹脹病人胃動力較差， 宜少食多餐， 避免進食易引起腹脹的產氣食物， 如土豆、豆類、奶類。 胃酸偏多的患者，

不宜多吃過甜或過酸的食物以及蛋白質過多的食物， 如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。 膽汁反流患者不宜進食高脂肪食物。 腹瀉病人不宜吃高纖維食物， 高纖維食物在腸道裡不吸收， 還會刺激胃腸道蠕動， 加重腹瀉。

運動有利於消化系統疾病的治療。 適當的運動能讓人體的內臟器官都處於運動狀態， 配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動， 可以對胃腸起到有益的按摩作用， 促進胃腸道的蠕動和血液迴圈， 刺激消化液的分泌， 從而達到提高胃腸道消化功能的效果。

運動對於胃下垂的治療尤為重要。 “不主張胃下垂病人吃過飯後馬上運動， 提倡其飯後適當休息。 平時可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運動，

堅持少食多餐。 ”， 表現為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項運動。 過高的腹壓會加重其症狀。 總體來說， 脾胃功能差的人， 運動項目的選擇要依病情和疾病種類而定， 提倡有氧運動， 並做到持之以恆。

夏季宜晚睡早起少開空調

中醫理論講， 夏季晚睡早起有利於養生。 晚睡以順應陰氣的不足， 早起以順應陽氣的充盛。 夏天晝長夜短， 由於天氣炎熱， 人不易入睡， 而清晨天亮較早， 容易導致睡眠不足。 如果白天工作體力消耗大， 就極易疲勞。 因此， 短時間的午睡既能補充夜間睡眠不足， 又能使工作消耗得以補償。

夏季空調不易久開。 人體自身為了降溫， 有大量的汗液蒸發， 毛孔也隨之“敞開大門”， 空調的涼風趁機而入，

常導致外受風寒， 阻礙人體津氣運行， 濕濁內停。 表現為發熱怕冷， 又吐又瀉的胃腸型感冒。 時間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。

想要自己的脾胃健康， 就要控制好自己的情緒， 放平心態、笑口常開， 飲食和運動調節不可少、夏季要晚睡早起、少開空調， 這樣才能保護好自己的脾胃健康。