秋季懷孕有利於母嬰健康

秋季孕媽放心出遊沒問題秋季是一個適合懷孕的季節， 因為孕媽媽在懷孕初期不容易受到各種疾病影響。 孕媽媽如果在春季懷孕會容易患上流感， 夏季懷孕又容易得空調病， 冬季懷孕又會容易著涼， 這樣受罪不僅僅是孕媽媽， 還有肚子裡的胎寶寶。 而孕媽媽在秋季懷孕， 胎寶寶在肚子裡就會有一個安定的發育環境。 而且孕媽媽們可以在秋季放鬆心情出遊， 不用擔心太多。

孕媽媽在秋季出遊， 不代表只能在自家附近的公園走動， 還是可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點作定點旅遊。 不過，

孕媽媽在旅行前也要確認自己的身體狀況， 特別是選擇國慶長假出國旅遊的孕媽媽， 更要做好事前功課。 有些航空公司對於懷孕36周以上的孕媽媽乘坐飛機也有一定的限制， 因為這個時期還有諸如破水、見紅等早產的危險。

畢竟是帶著個胎寶寶出遊， 孕媽咪的出遊方式也是必須好好斟酌的。 孕媽媽出遊最好不要跟隨旅行團， 旅行團一般行程安排比較緊， 常常趕景點， 走馬觀花往往造成孕媽咪比較勞累。 而且從一個城市趕到另一個城市， 在車上度過大半時光的旅遊團， 似乎對於孕媽媽來說像是煎熬。

而小編建議准爸爸和孕媽媽進行自助遊， 因為行程可以自己安排。 准爸爸可以安排好適合孕媽咪的行程。 行程儘量安排得寬鬆一點，

保證孕媽咪的休息睡眠， 不要打斷原有的規律。 在旅途中可以根據自己的實際情況隨時調整行程計畫， 覺得好的地方也可以多呆一些時間， 非常方便。 而且自助遊事先的功課也能加深對目的地的印象， 使整個旅程更加富有意義。

秋季豐富瓜果任你吃秋季懷孕， 對於嘴饞的孕媽媽來說簡直是一種幸福。 因為秋季是豐收的季節， 各種各樣的新鮮蔬菜瓜果陸續上市。 其中， 有很多瓜果都能幫助孕媽媽補充葉酸。

含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以孕媽媽真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50％～70％；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95％；鹽水浸泡過的蔬菜，

葉酸的成份也會損失很大。 因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

平時， 孕媽媽可以多吃新鮮的水果， 如橘子、草莓、櫻桃等。 但小編提醒一下， 孕媽媽應該注意不要食用過涼的水果， 不要空腹吃水果， 也不能吃過於酸、短期刺激性過大的水果。 更要注意的是不可貪多， 每日一次， 少量即可。

秋季孕媽睡好沒煩惱所謂春困秋乏， 孕媽媽睡眠不好眾所周知。 因此， 孕媽媽在秋天必須有充足睡眠時間， 這樣才能保證胎兒發育。 很多孕媽媽認為睡眠時間長就能保證睡眠品質。 其實不是的。

小編認為， 孕媽媽的睡眠時間是沒有具體標準的，

只要孕媽媽不感到勞累就好， 當然至少要8個小時以上了。 孕媽媽睡眠時間的長短並不是關鍵， 主要是睡眠的品質， 如果睡眠時間短一些， 但感覺精力充沛， 那也是沒有問題的。 如果你感覺身體很困倦， 應該多睡。 有的孕婦甚至需要睡上10個小時， 比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦， 應適當增加睡眠時間。

雖然孕媽媽懷孕期間容易睡眠品質差， 但是秋季沒有夏天的酷熱難耐， 也沒有冬天的寒冷刺骨。 而且秋季晚上睡眠不用開空調， 溫度剛剛好， 孕媽媽們能夠得到很好的休息。 在家裡， 孕媽媽最好經常打開窗戶， 讓空氣對流， 還可以感受暖和的秋風。 秋季懷孕， 孕媽媽的睡眠品質是可以保證的，

而且還能保持一個良好的精神狀態。 這樣就可以輕鬆迎接新生命的到來。

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