更年期失眠多夢怎麼辦

更年期是女性朋友很特殊的一個時期， 在這期間會出現很多症狀， 而失眠多夢是更年期很常見的症狀， 夜晚翻來覆去睡不著， 心悸心慌， 好不容易睡著又被夢驚醒， 從而導致白天精神狀態不佳， 疲勞乏力， 這種症狀給患者本身帶來了很大的不便， 那麼更年期失眠多夢怎麼辦呢？

睡覺前給自己泡個溫水澡 ， 用溫水泡澡可以使我們的身體和神經都放鬆下來， 在泡澡過程中再放上一首自己愛聽的音樂， 為自己洗去一天的疲勞， 以輕鬆的心情進入睡眠狀態的準備階段。

定期進行有氧運動， 運動可以使人肌體處於疲勞狀態讓人儘快入睡，

進行中醫調理， 更年期患者可以每天煎煮酸棗仁湯（酸棗湯有很好的安神補血功效， 用酸棗仁2升， 甘草1兩， 知母2兩， 茯苓2兩， 川芎2兩熬湯）、甘麥大棗湯（養心安神作用， 炙甘草10克， 小麥30克， 大棗5枚熬湯）幫助調理內分泌， 緩解神經， 幫助睡眠。