說到失眠多夢許多朋友會不太理解, 都睡不著覺了怎麼會多夢呢?睡不著覺只是失眠的其中一個表現, 睡眠品質不高, 一睡著就做夢, 一會兒就醒來這也是失眠的表現, 接下來我們就一起通過下面的內容一同瞭解一下失眠多夢怎麼辦?
一、閉目入靜
在準備睡覺上床之後, 可以半閉雙眼, 即眼睛微微張開一條縫, 那麼這時候雖然精神活動還在運作, 但是交感神經活動的張力已經大大下降了, 這樣既能放鬆身心還能誘導人體慢慢的進入睡意, 儘快入睡, 保證睡眠的品質。
二、鳴天鼓法
這種方法是指在上床後仰臥,
三、果味芬芳有益放鬆
水果的芳香味對神經系統能起到鎮靜的作用, 而其中的糖分也能使大腦皮質抑制, 促使人們更快的進入睡眠狀態。 所以, 常見的失眠多夢治療方法還可以是多吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
四、身體放鬆, 心理也放鬆
在睡覺的時候要選擇合適的睡姿, 這樣能讓睡眠過程更加舒服, 還能使內心世界更加平靜。 睡姿以舒適為主, 但最好是向右側臥。