導致女性失眠的九大原因

每天保持一個良好的睡眠， 能讓我們第二天精力充沛， 也提高了學習和工作的效率。 但許多廣大女性朋友沒有好的生活規律和生活習慣， 經常導致失眠症狀的出現。 那麼導致女性失眠的原因有哪些呢?下面是相關專家做出的詳細解答。

心理因素：

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上床時正考慮某些問題， 丟不開， 放不下;常擔心自己睡不著， 這樣的擔心最妨礙入眠。 還有人害怕黑暗、害怕睡過去不會醒過來等等， 任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

睡眠環境因素：

有的人只習慣在固定的環境中睡眠，

換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素， 都妨礙睡眠。 這是導致女性失眠的原因之一。

晝夜生活節奏的紊亂：

乘飛機作長途旅行， 時差的改變會使睡眠節奏紊亂， 導致失眠。 有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著， 需要較長時間適應。 個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

夢的影響：

從印象深刻的夢境中醒轉， 尤其從夢中醒轉， 情緒久久不得平復， 往往難以再度入眠。

藥物和酒的影響：

對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙， 藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。

長期服用興奮劑的人也會出現失眠。 人到中年以後， 對咖啡因變得敏感， 可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣， 當時並不影響睡眠， 但到中年以後， 失眠便顯著起來， 本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

精神疾病：

精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病， 都常存在失眠症狀。

睡眠引起的換氣障礙：

近年來對於睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。 此綜合征分為三型：中樞型是由於中樞神經系統對橫膈的刺激發生障礙， 頻繁出現呼吸暫停， 每次停10秒鐘至3分鐘， 每夜停70~300次;阻塞型是由於咽部的肌肉鬆弛， 引起上呼吸道阻塞， 此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，

致使鼾聲大作;混合型二者兼有。 呼吸暫停綜合征妨礙睡眠， 使人頻頻醒轉， 如果未查明原因， 以為是一般的失眠而投用催眠藥物， 會使病情變得更為複雜， 甚至出現突然的死亡。

夜間肌陣攣與“不寧腿”:

夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿於睡眠中發作短暫的陣攣， 每次持續0.5~4.0秒， 頻度最高時可達每20~40秒便發作一次， 發作時人可能醒轉， 但自己不會覺察到發作， 而是由同床共寢者發現。 “不寧腿”可以單獨發生或與夜間肌陣攣合併出現。 病人的腿休息著便難受， 非得經常活動著不可， 上床睡覺時腿當然不活動了， 這時特別感到難過， 當然會妨礙入眠。

各種軀體疾病：

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。 潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，

將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥， 並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒， 心悸， 恐懼， 出汗;糖尿病患者夜間尿多， 常常起床小便， 無法睡得安穩。 其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

以上就是對導致女性失眠的原因的介紹， 相信大家應該對失眠有了一定的瞭解。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。

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