血虛是很多女性的通病, 引起血虛的原因有很多, 比如月經失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等, 那麼, 血虛女性該如何調養、女性血虛食療方有哪些?看看下面文章的介紹。
中醫認為“久視傷血”, 因此建議養成良好的看書學習和工作習慣, 不可勞心過度。 “電視迷”要注意眼睛的休息和保養, 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
血虛之人, 常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態, 因此要做到勞逸結合, 怡情養性, 振奮精神。 在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂, 觀看喜劇、相聲等, 做到修身養性。
原因
失血過多、瘀血阻滯脈絡、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。
體質特點
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
血虛女性調養方法
1、起居調攝
要謹防“久視傷血”, 不可勞心過度。
2、飲食調養
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物, 因為這些食物均有補血養血的作用。
3、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。 若氣血兩虛, 則須氣血雙補, 選八珍湯。 十全大補湯或人參養榮湯, 亦可改湯為丸長久服用。
4、精神修養
血虛的人, 時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中, 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時, 可以聽一聽音樂, 欣賞一下戲劇,
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯:
蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後, 與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中, 加水適量煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次。
2、豬肝粥:
豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克, 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎, 與粳米一同入鍋, 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量, 先用旺火燒開, 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑, 分數次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋:
每次用枸杞20克, 紅棗8枚, 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻, 吃蛋飲湯。