俗話說沒有腰杆挺不直， 由此可見腰部對男性健康的重要性。 隨著年齡的增長， 和習慣不佳， 很多人都患上了腰部疾病。 那男人護腰平時應留意什麼?簡單來說， 只需從以下4方面著手， 其中， 避免久坐和多運動最最關鍵， 尤其很多上班族最輕易忽視的方面。
1、 腰部肌肉鍛煉
倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以鍛煉到腰部肌肉。
2、避免久坐
有研究表明， 人坐著的時候， 腰部承受的壓力比站著時候大45倍。 所以， 護腰第一步應該少坐多動， 工作1個小時後就要活動一下， 哪怕上樓梯都有好處， 舒緩一下腰部的關節和肌肉。
3、保持良好的駕駛姿勢
對於有車一族來說， 開車時， 應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾100度為宜， 並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
4、控制體重
統計表明， 正凡人的腰椎天天前屈的次數會高達30005000次。 假如明顯有啤酒肚， 贅肉就像是掛在腰上的沙包， 增加了腰椎的負擔。
