女人如何補氣血 學會5招能補氣養血

女人如何補氣血

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁， 變化而赤， 謂之血”之說， 認為血液是通過脾胃運化生成的， 脾有統攝血液的功能， 所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血， 主疏泄， 調氣機， 有助脾胃運化， 因此養肝血是調氣血的根本。 中醫認為“肝鬱則脾虛”， 鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，

導致氣血耗傷。 此外， “人臥血歸肝”， 科學研究發現， 人在睡眠時， 進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加， 有利於增強肝細胞功能， 提高解毒能力。 因此， 切忌生氣、熬夜， 也不要讓身體過度勞累。 中醫認為“久視傷血”， 坐在電腦前工作時， 應當特別注意眼睛的休息和保養， 防止耗傷氣血。

第3步：遠寒邪

中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 經絡不暢， 氣血生化受阻， 極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門， 務必戴好帽子、手套、圍巾等， 在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。 老人氣血常不足， 要更加注意。

第4步：食藥膳

補氣可食“四君子湯”， 此方出自宋代《太平惠民和劑局方》， 有益氣健脾之效。

取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”。 此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》， 是中醫養血的經典藥方。 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。

此外， 用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起， 做成可口的藥膳， 均有很好的調節內分泌、養血之效。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節， 有助脾胃將營養物質轉化為氣血， 讓人吃得香、睡得好。 此外還能疏通經絡， 促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

有心腦血管疾病者運動前要做好熱身， 讓關節活動開的同時， 降低心臟負荷。

女人補氣血吃什麼好

1.棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

2.紅花

紅花自古以來都是養血養顏的佳品， 古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂， 其養顏補血功效“可見一斑”， 而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶， 能夠起到很好養氣補血的效果。

3.桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好滋補， 5—8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。

4.動物肝臟

中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2—3次即可， 每次10—30克， 50歲以上的女性最好少吃。

貧血的女性如何補氣血？文中小編已經給大家整理了女性補氣血的5個步驟， 此外， 常吃一些補氣養血的食物也能起到補氣血的作用哦。