颱風海貝思來襲， 華南的天氣可謂讓人無語， 暴曬、高溫也就罷了， 偏偏還悶熱無比， 簡直讓人無語凝噎。 在辦公室有空調也就罷了， 但是一旦到戶外， 不用一分鐘， 全身必定要出一回汗， 讓人難受之餘， 極端的冷熱交替還嚴重地危害著我們的健康。
對於體質較弱的人群而言， 夏季最大的問題就莫過於中暑了。 特別對於女性而言， 體質較弱是難以改變的， 本來女性們也是應該倍受呵護的， 但這個曬、熱、悶的天氣也一點道理都不講， 直將我們往死裡逼。 作為年輕女性， 沒有一定的生活條件， 誰也免不了每天在太陽底下熬那麼一陣子，
專家表示， 人們中暑的原因不外乎幾個：高溫、無風、濕度大， 偏偏我們華南地區幾乎每天都是這樣的天氣， 在這樣的情況下， 我們又應該如何保護自己， 避免中暑呢？
1、 穿著打扮需注意
首先， 儘量穿著白色、淺色或素色衣服。 白色、淺色或素色的衣服吸熱慢， 穿著涼爽， 還可以反射太陽光， 不易中暑。 與淺色衣服相比， 黑色衣服較容易吸熱， 而當緊貼我們身體的衣服溫度過高， 自然而然地， 高溫就開始從衣服穿到我們的身體了， 一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調節， 或者這樣的溫度超出了我們身體的調節範圍， 我們就中暑了。
其次， 由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表面，
2、避暑防曬是關鍵
許多時候， 我們都避免不了長時間處於室外的情況， 這時， 最有效防止我們中暑的， 就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。 因此， 小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。 而如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，
另外， 眾所周知， 喝水是最好的防暑手段， 而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節體溫， 但切記， 千萬不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 除了白開水， 我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。 而乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需， 實在是個很不錯的選擇。 最後， 蔬果等想必也不用小編贅述了， 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 補水能力是超強的。
3、保持充足睡眠
最後， 保持良好睡眠， 保證身體狀況良好， 也必定是與上文提到的兩點同樣的重要的。 夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
