常熬夜建議多吃胡蘿蔔

工作、學習和生活在節奏緊張的現代社會， 迫使許多學生和上班族有時成為“夜貓子”。 經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂， 對視力、腸胃及睡眠都造成影響。 醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品， 還要注意用眼衛生， 緩解眼睛疲勞。

專家稱， 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。

此外， 每天要多吃富含葉黃素的水果，

除了在飲食上下工夫， 熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。