在生活中， 好多人都認為吃得少， 就能達到減肥的效果， 其實對於減肥來說， 飲食量並不一定能有減肥的目的， 而且還要講究營養搭配， 一味的少吃， 只會造成營養不良。
1、吃得少≠攝入的熱量少
很多人都說我明明吃得很少， 怎麼還是不停地長胖呢？
吃得少還不減肥， 除了新陳代謝的原因， 還有另一個重要原因， 那就是你並沒有真的吃得少。 少吃的關鍵不在於食物的分量， 而在於食物的熱量總量。 比如你喜歡吃巧克力， 即便只是吃一小口， 熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來， 普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道減肥要吃早餐。 也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。 比如本文的MM就是， 把一天的熱量的放在早餐吃了進去。 中午少吃， 晚上不吃。 其實長遠來說， 對腸胃是很不好的。 如果長時間讓胃處於空著的狀態， 很容易就餓出胃病來。 （我們的胃是一直都在蠕動的， 並不因為你早餐吃了大量的食物， 它中午或者晚上就會休息。 空腹蠕動時間長了， 就會摩擦出各種胃病來）
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
3、學會計算食物的熱量
到網上去查一查你常吃的食物的熱量， 記錄下來， 至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。
