近日， 有媒體報導， 清華大學2017年全校教職工大會傳出消息稱， 從2017級本科新生開始， 新生入學後將進行測試， 不會游泳的學生必修游泳課， 通過者才能獲得畢業證。 為何把游泳與畢業綁定？清華體育部主任稱："因為游泳是必備的生存技能。 "
學游泳， 先過恐水關
淺水區將身體浸泡在水中。 首先你儘量在有教練的陪同下， 進入淺水區的水中， 將整個身體浸泡在水中， 直立站立在水中。
試著做一些小的動作。 這時你要體會水的浮力， 適當做一些小的動作， 感受水的浮力和阻力。 慢慢地適應在水中的感覺。
讓頭部快速進出水面。
學會在水中憋氣。 當你克服了第三步的困難之後， 你就可以開始學習憋氣了。 深深地吸一口氣， 然後將頭進入水中， 開始可以捏住鼻子， 習慣後可以不用手捏。
扶池壁漂浮。 當你學會憋氣之後， 你就可以扶著池壁， 讓整個身體漂浮在水面上了。 整體放鬆， 深吸一口氣就可以浮在水面上。
雙手抱膝漂浮。 在教練的看護下， 雙手抱住膝蓋， 背部浮在水面。 至此你就完全克服了對水的恐懼， 下一步可以開始學習游泳啦。
游泳是最好的鍛煉方式， 具體好處如下
防治失眠：游泳對於防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。
提高新陳代謝：減肥者最關注的就是自身的新陳代謝， 高的新陳代謝可增加能量的消耗， 最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。 而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉， 體內的血液迴圈較為通暢， 身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
促進血液迴圈：游泳對心血管系統的改善效果明顯， 在冷水的刺激下， 皮膚血管會收縮， 同時身體由於運動又會產生一定的熱量， 使皮膚血管擴張。
改善心血管系統：游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。 冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用， 在水面游泳時， 身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg， 潛水時隨著深度的加大， 物理條件的變化， 壓力還會增大， 游泳速度的加快也會加大壓力負荷， 心房和心室的肌肉組織能得到加強， 心腔的容量也能逐漸有所加大， 心臟的跳動次數減少， 這樣心臟的活動就能節省化， 整個血液循環系統卻能得到改善， 靜止狀態下舒張壓有所上升， 收縮壓有所下降，
提高肺活量：呼吸主要靠肺， 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力， 加上冷水刺激肌肉緊縮， 呼吸感到困難， 迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 一般人的肺活量大概為3200毫升， 呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8釐米， 劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分， 比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升， 呼吸差達到12—15釐米， 劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分， 比安靜時增大20倍。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大，
新手學游泳的方法
1、憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣， 全身的力氣都用在了臉上， 注意力也在臉上， 所以動作也會變形。 因此， 第一步在淺水區練習憋氣， 每次憋到快憋不住時， 慢慢的將氣吐出來。
注意開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。 同時， 身體放鬆， 還可以嘗試在水下睜開眼睛， 有游泳鏡最好。 人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環境， 消除緊張、慌亂的感覺。
2、加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水， 否則動作容易變形。 動作一定要一組一組的做， 每次做完一組， 身體即保持滑行狀態。 此時還不宜練習換氣， 頭部還要埋在水中。
動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。
3、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。
3、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
