血糖高可以吃小米粥嗎？相關人群要看好了

對於患有高血糖的人來說， 平時的飲食一定要特別注意， 很多東西都不能吃或者要少吃， 否則很容易引起血糖短時間內急速升高， 就拿小米粥來說， 血糖高的人當然可以吃， 但一定要控制好量。

一、糖尿病人能吃小米粥嗎

小米粥營養價值高， 但是同時含糖量也比較高， 因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥。 其實， 糖尿病人也是可以放心吃小米粥的， 不是說糖尿病患者一點糖類都不能吃， 而是要謹慎使用， 同時也需要進行常規的治療來控制血糖。 多數糖尿病患者對含糖食物很敏感，

一般來說， 糖尿病人早餐是不能喝粥的， 但是其實， 喝粥會引起血糖升高並不完全是粥的錯！一般煮的比較爛的粥都會更容易引起血糖升高， 所以糖尿病人如果要吃小米粥就最好熬得粘稠一點， 也儘量不在早餐吃。

糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制飲食， 堅持適量運動鍛煉， 合理用藥， 定時檢測， 這樣才能有效控制病情。 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高， 其中所含的營養成分同樣也是對糖尿病人的身體有益處的。 但是因為熱量和含糖量比較高， 所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好。

二、糖尿病人吃小米粥的好處

小米富含維生素B1、B2等多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，

熬粥有“代參湯”之美稱。 食用小米粥能開腸胃、補虛損、益丹田， 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補， 適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香者。 另外， 值得一提的是， 小米每100克含量則達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首， 等重量的小米中含鐵量比大米高一倍， 這些營養元素同樣都是對糖尿病人的身體有好處的。

糖尿病人吃小米粥的好處其實就和普通人一樣， 只是他們需要格外關注小米粥可能會對他們帶來的負面影響。 但是其實， 糖尿病人除了需要控制血糖外， 也同樣需要補充各種身體所需的營養物質， 飲食也需要

三、糖尿病人吃小米粥注意事項

1、小米含糖量和熱量較多，

因此， 為了避免糖尿病人血糖身高， 一次不可喝太多小米粥。 即便是愛吃小米粥也一定要注意控制好食量， 避免引起不良反應。

2、喝粥一般都是在早晨或上午。 但是由於身體激素分泌的原因， 早上血糖普遍偏高， 而到了中午和下午， 午餐和晚餐時間段， 人體的血糖則相對平穩。 不少人就誤認為是由於早餐吃粥的原因才導致血糖升高， 其實所有人在早晨血糖都偏高。 糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了， 不管是什麼粥！

3、不宜進食太多煮得太爛的小米粥， 煮得很爛的那種粥肯定會引起血糖升高。

4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆漿等， 這些食物對穩定血糖有幫助。

5、小米是粗糧， 糖尿病人食用粗糧的時候最好搭配細糧一同食用，

如小米和綠豆一起煮粥， 可以放少量花生。