女性補氣是很重要的， 如果氣血不足就會導致氣色不好和影像到身體健康狀況。 所以， 補氣也要引起重視才行。 今天， 要為大家介紹的就是女性補氣的食物和中藥都有哪些， 快來一起學兩招吧。
女性補氣吃什麼食物
土豆。
土豆性平微涼， 入脾、胃、大腸三經。 有效改善腸胃氣虛的狀況。 其實土豆的好處還很多， 被譽為“十全十美”的食物。
香菇。
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
小米。
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用，
粳米。
其實， 這也是一種很常見的食物， 平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。 因為平常飲食生活中， 多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。 唐代有很著名的記載， “粳米溫中、益氣”， 而平常在生活中， 直接把粳米煮粥， 這樣的飲食習慣這對於女性們來說很不錯。
山藥。
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎，
紅薯。
補中和血、暖胃生津、益氣通便。 最好是紅皮或者紫皮， 且瓜瓤是黃色品種。
接下來， 再來看看可以補氣的中藥有哪些吧。
女性能補氣的中藥
阿膠。
中醫認為， 阿膠性平味甘， 入肺、肝、腎三經， 以滋陰養血著稱。 歷代醫家視阿膠為婦科良藥， 對調治各種婦科病有獨特功效， 尤得女士們青睞。
黃芪。
補氣升陽、益精固表、利水退腫， 適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。 但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
冬蟲夏草。
中醫認為， 冬蟲夏草性溫味甘， 入肺、腎兩經， 具有補虛損、益精氣、止咳化痰的功效。 現代藥理研究表明， 冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質等成分，
黨參。
能補中益氣、生津養血， 常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴、氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症， 以及病後體虛、營養不良。
人參。
中醫認為， 人參性溫， 味甘、微苦， 入脾、肺兩經， 具有大補元氣的功效。 現代藥理研究表明， 人參中含有的主要有效成分人參皂甙和黃酮類物質， 具有抗衰老、提高免疫力、調節血脂、防止血管硬化等作用。
西洋參。
補氣養陰、清火生津， 適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。 激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
女性補氣要結合自身的情況來選擇適合的食物哦。
補氣養血食譜推薦
日常生活中如何補血養氣，
補氣養血食譜一：十全滋補牛腩
原料：牛腩500克、白蘿蔔1000克， 當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：
牛腩洗淨切塊， 用沸水焯一下。 白蘿蔔洗淨切片， 待用。 鍋內放適量水， 下入牛腩和十種藥材， 小火煲3~4小時。 待牛腩將熟時， 放入白蘿蔔片， 燉煮後即可食用。
補氣養血食譜二：雞肝番茄湯
原料：雞肝、番茄各200克， 水發木耳12枚， 熟豬油30克， 鮮湯700克， 味精1克， 精鹽3克， 胡椒粉0.5克。
做法：
先將番茄洗淨切片， 雞肝洗淨切片。 淨鍋置旺火上， 加入鮮湯燒開， 下雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。 雞肝片氽熟時起鍋， 佐餐食用。
補氣養血食譜三：當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：
羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒。 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
補氣養血食譜四：香菇豆腐湯
原料：幹香菇25克， 水豆腐400克， 鮮竹筍60克， 豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、澱粉適量。
做法：
先將香菇洗淨， 用溫水浸發， 去蒂切成絲。 鍋置火上， 下豆油燒熱， 投入竹筍絲略炒盛出。 將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開， 投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。 加精鹽、胡椒粉， 用濕澱粉勾芡， 起鍋後淋上香油， 佐餐食用。
補氣養血食譜五：苓歸烏雞盅
原料：烏雞1只， 茯苓、當歸各20克， 鹽、味精、雞精適量。
做法：
烏雞洗淨切塊， 用沸水焯一下待用。 鍋內加適量水、鹽、味精、雞精， 下入烏雞塊、茯苓、當歸， 小火煲3小時左右即成。
補氣養血食譜六：玉米須燉瘦肉
原料：玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
做法：
將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升。上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
補氣養血，女性朋友們學著做起來吧。
小火煲3小時左右即成。
補氣養血食譜六：玉米須燉瘦肉
原料：玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
做法：
將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升。上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
補氣養血，女性朋友們學著做起來吧。
