女人們化妝包裡花樣繁複的瓶瓶罐罐， 不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那麼簡單、膚淺的理由， 嘻笑塗抹之間， 同時也在降低紫外線的傷害。
1、防曬要從“小”做起
關於防曬， 要掌握從“小”做起。 一個是從6個月以上的小孩做起， 另一個是要特別注意從“小”處做起， 如：每2——4小時要補擦一次， 一年365天、天天都是防曬天等。
2、防曬要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時候， 人們待在戶外活動的時間也越來越長， 美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：“穿上、擦上、戴上”， 讓大家輕鬆記住保護皮膚的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊， 穿上襯衫;
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬係數在15倍以上的防曬油;
戴上：戴上帽子， 將臉部、頸部和耳朵遮住， 避免陽光直接的照射。
3、陽光下找樂ABCs
這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂， 一邊還能輕輕鬆松做好防曬所精心設計的一組簡單口訣。
A=AWAY， “遠離”。 日正當中的時候， 請遠遠離開太陽的籠罩， 每天早上十點到下午兩點， 太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少， 所以紫外線的強度是一天當中最強的。 因此， 不管是學校老師或是家長， 在替小朋友規劃戶外活動時， 最好能夠避開這段時間， 大人在外面活動的安排， 也應該少在這一段時間出外。
B=BLOCK， “阻擋”。 每個人都應該養成習慣用防曬霜定時塗抹暴曬于陽光下的部位，
C=COVER UP， “遮蔽”， 請戴上帽子以及穿上淺色T恤。 再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋， 所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色T恤和長褲。
S=SPEAK OUT， “廣為宣傳”， 成功的防曬應是全民運動、不分老少。
4、防曬守則
（1）上午十點到下午三點儘量不要外出， 在室內也要記得防曬， 就算大部分的活動範圍是以室內為主， 也要記得擦上防曬品， 每隔3~4小時要補充一次。
（2） 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳， 特別是游泳或運動流汗後， 還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等， 這些都是很容易被忽略的地方， 另外， 兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官， 建議使用較高係數的防曬品;而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。
（3）外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。
（4）選擇寬沿帽， 除了可以保護臉部， 還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。
（5） 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡， 鏡片須通過防紫外線測試， 可以確實阻擋100%的紫外線。
（6）遠離一切反射面， 並切記確實塗抹防曬乳液， 因為反射面會反射高達85%的紫外線， 日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
（7）曬從小開始， 六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。 未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下， 即使您用推車推著他（她）出去走走， 也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。
（8）向青少年灌輸正確的防曬觀念。 因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的， 雖然青少年時期不易顯現受傷的地方， 但卻難保日後不發展成皮膚癌。
（9）堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後， 卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行， 應嘗試通過自己的力量， 改變周遭親友錯誤的觀念， 大家一起來對抗紫外線。
