老人的健康很關鍵, 因為老人年齡的增長身體各機能下降, 抵抗力也在慢慢的衰退, 所以老人想要健康的身體就要注意保健。 那麼, 老人保健常識都有哪些?下面就來和小編一起盤點老人養生保健的秘方, 讓老人擁有健康的身體安度晚年。
老人冬季養生保健的十個“點”
護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥, 襪子勤洗勤換, 每天堅持用溫熱水洗腳, 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心, 以促進血液迴圈。 此外, 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
防“點”病
冬季氣候寒冷, 容易誘使慢性病復發或加重, 寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生, 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此, 患者應注意防寒保暖, 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激, 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉, 提高禦寒及抗病能力, 預防呼吸道疾病發生。
進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。 進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異, 一般陽氣偏虛的人, 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人, 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人, 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
調“點”神
冬天寒冷, 易使人身心處於低落狀態, 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動, 當然要因人而異, 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動, 這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一, 含有人體需要的多種維生素和微量元素, 特別是綠茶還能防癌抗癌, 對人體起到良好的保健作用,
早“點”睡
冬日陽氣肅殺, 夜間尤甚, 古人主張人們要“早臥遲起”。 唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸, 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有利於陽氣潛藏, 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。 要注意保暖, 多曬太陽, 外出注意防寒, 減少冷空氣對身體的刺激。
出“點”汗
冬季屬陰, 養生應以固護陰精為本, 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”, 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖, 尤其不能厚衣重裘, 向火醉酒, 烘烤腹背, 暴暖大汗。 這樣“暖”是達到了, 但是“暖”過頭了, 反而容易引發病症。
多“點”水
眾所周知, 夏天活動大、出汗多、排尿勤, 為了防止脫水和中暑, 人們要及時補充水分。 有些人可能認為, 冬天人的活動減少, 而且一般來說也不會感到口渴, 因此不太需要喝水, 這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養, 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
喝“點”粥
營養專家提倡, 冬季養生宜多食熱粥, 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。 晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 此外, 還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
通“點”風
冬季天冷, 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡, 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍, 人們應注意經常開門窗通風換氣, 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗, 讓空氣對流外, 晚上也應開小氣窗通風。