想要改變體寒體質， 日常生活中要改變一些導致體寒的壞習慣， 堅持健康的好習慣， 那麼， 體寒到底該如何調理？看看下面介紹的方法吧！
1、多喝生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑。 生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以， 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷，
2、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如：香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。
4、適當攝取鹽分
在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。
5、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，
6、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷， 所以， 進食是以八分飽為佳。
7、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才夠。
9、煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，
上面為大家介紹了體寒的調理方法， 想要改變體寒就一定要改掉壞習慣， 可以多喝生薑茶， 睡前泡泡腳、少吃寒性水果，
