孕期補鈣後運動有利鈣吸收

孕期准媽媽補鈣有講究

鈣對於胎兒的重要性， 准媽媽們都知道， 所以很多准媽媽在孕期的一項工作就是補鈣。 但是很多准媽媽在如何補鈣的問題上還存在一定的誤區， 沒有正確認識到補鈣的關鍵。

鈣的吸收途徑是多方面的， 如果准媽媽在日常飲食中攝入的食物裡含鈣豐富， 那麼可以不用補充鈣製劑。 所以准媽媽在補鈣之前， 應檢查清楚自己是否缺鈣， 要清楚自己的膳食結構是否鈣源充足， 然後再進行補鈣。

我們都知道， 無論是鈣製劑或者是攝入鈣質豐富的食物， 都要經過一個吸收的過程，

那麼在這樣一個過程當中， 准媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢？其實不是的， 因為鈣的吸收是有條件的， 實際上吸收的過程當中是通過骨骼肌的運動的， 要在骨頭上附著， 所以一定的適當運動對於鈣的吸收有很大的幫助。 准媽媽要適當地進行一些低強度的運動是促進鈣質的吸收， 如果吸收不好， 就算補得再多， 作用也不大。

另外一個方面， 鈣的吸收也需要某些輔助的營養素的參加。 維生素D就能促進鈣質的吸收。 因此， 准媽媽一定要到戶外進行活動， 曬曬太陽。 當然， 接受戶外陽光照射也是有講究的， 陽光過於強烈會對準媽媽的皮膚產生損害。 准媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以後到戶外散散步，

做下簡單的健身操， 曬曬太陽， 這樣對於鈣的吸收是很有幫助的。

如何正確補鈣， 這是很多准媽媽都認識不到的。 因此， 准媽媽除了要保證膳食結構中的鈣質豐富， 還要配合外界的一些條件來促進鈣的吸收， 這樣才是明智的選擇。