健康牙齒有益心血管健康 保護血管多吃6種食物

心血管疾病是威脅人類健康的第一殺手， 保護好血管就是保護生命， 怎樣保護好血管呢？

健康的牙齒有益於心血管健康

美國《科學日報》日前報導的一項新研究提醒， 健康的牙齒對心血管健康也大有益處。

當血管內有斑塊沉積時， 就會逐漸使動脈內膜增厚、管腔變狹窄， 即“動脈粥樣硬化”， 這一過程也是導致心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。 美國哥倫比亞大學梅爾曼學院的研究人員， 開展了一項名為“口腔感染與心血管疾病流行病學研究”的調查， 對420名成年人進行定期隨訪。 在3年研究期間，

研 究者觀察到， 當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時， 包括經常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫、洗牙等， 動脈內膜厚度就會減少約0.1毫米。 而過去有研 究顯示， 如果頸動脈內膜厚度3年增加0.1毫米， 出現冠狀動脈疾病的風險就會增加2.3倍。

發表在《美國心臟病協會雜誌》上的這項研究表示， 該成果首次證實了“減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程”。 研究人員推測， 口腔細菌可 能通過多種方式造成動脈硬化。 一方面， 口腔中的細菌， 可能直接損傷血管；另一方面， 口腔不衛生時， 身體免疫反應加劇， 體內的炎性因數增多， 也會“攻擊”動 脈內膜。 因此， 研究者建議， 及時改善牙周和口腔健康， 清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，

能有效減少致病菌的數量， 也相當於“刷掉”了血管裡的有害物質。

如何保護心血管

1、給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴， 熱水溫度為40℃—44℃， 冷水溫度為12℃—16℃。 做“操”時先冷後熱， 交替5—10次， 每次持續2—3分鐘， 最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液迴圈， 及時“沖走”血管內的垃圾。 另外， 大步快走也是一節不錯的心腦血管操， 可以增強肌耐力並增強血管彈性。

2、飯前運動， 幫血管駐齡

國外， 研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度， 防止變老。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。

保護血管的6種食物

1、茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓， 茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物， 有軟化血管的作用， 還可增強血管的彈性， 降低毛細血管通透性， 防止毛細血管破裂， 對防止小血管出血有一定作用。

2、裙帶菜——血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳， 早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道， 它含有神奇的褐藻糖膠， 不但能增強肝功能， 還能提高免疫力的作用。 眾所周知， 肝臟是人體重要的造血機構， 只要它健康， 血液自然清澈。

另外， 裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液， 將血液中附著的鈉元素排出體外， 從而達到為血液清毒的目的。

3、黑豆——血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，

可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強， 並積極輸送到全身， 讓女人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態， 改善怕冷狀況。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極其容易被人體吸收， 效果不可小視。

4、每週兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素， 能防止血管變硬， 同時增加心肌活力、放鬆肌肉， 防止膽固醇在血管內積累， 對防治心血管疾病有一定功效。

5、喝綠茶品紅酒

在家或外應酬時不妨喝點綠茶， 因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量， 增加好膽固醇的含量， 增加血管柔韌性、彈性， 預防血管硬化。 或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，

它具有抗氧化作用， 一周喝上四五次， 能很好地軟化血管。