痛經是女人常見的一種月經不調的症狀, 困擾著許多女性朋友, 那麼痛經的治療方法有哪些?女性要怎麼緩解痛經呢?下面專家為痛經女介紹“緩解痛經的11種方法”。
方法1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物, 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量多餐。
方法2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。
方法3、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解經痛。
方法4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也刺激小腸。
方法5、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫, 那麼喝酒將加重此問題。
方法6、不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
方法7、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位,
方法8、泡礦物澡:在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
方法9、作運動:尤其在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
方法10、練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
方法11、 服用止痛藥:當經痛開始時, 用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林), 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效, 並持續12小時不會疼痛。