女性調理痛經的方法有哪些

經期疼痛是婦科病人最常見的症狀之一， 痛經常為絞痛並伴有下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

很多患者認為， 痛經對女性沒有什麼危害， 是每個人都會出現的問題， 所以沒有引起重視。 其實， 痛經對女性的危害是非常大的， 需要及時調理， 而調理痛經的方法如下：

1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。

2、多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。

5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。