1、長期痛經要避寒
要是女性在月經期間長期痛經的話， 此時就需要注意的就是經期的時候不能觸碰涼水， 還有就是經期的時候不要隨便的坐在或者臥在濕地上， 尤其還需要女性知道的激素經期的時候不能去游泳， 因為這些都會加重的就是痛經症狀。
2、長期痛經要留意個人衛生
長期痛經的女性還需要在生活之中留意的就是個人衛生， 女性在洗澡的時候需要使用的就是淋浴， 還有一定需要保持的就是外☆禁☆陰清潔， 建議女可每晚用溫水清洗外☆禁☆陰部， 然後就是使用清潔消毒的月經帶、月經紙，
3、長期痛經要避免咖啡因
長期痛經還需要在平時生活之中注意的就是遠離咖啡、茶、可樂等刺激性的飲料， 還需要遠離的就是巧克力， 因為這些食物之中的話， 其實都是含有咖啡因的， 會導致出現的問題就是神經緊張， 從而會加重的就是痛經的症狀， 此時應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、長期痛經要補充礦物質
長期痛經的女性還需要平時補充鈣、鉀及鎂礦物質， 這對於幫助緩解經痛是具有很大的幫助的， 像是長期服用鈣質的女性， 還是比較少會出現痛經問題的話， 另外鎂有助於鈣質的吸收， 這就需要女性在生活之中要增加鈣及鎂的攝取量。
