週末成抑鬱發源體？一起來擊敗週末“藍調”吧

怎樣擊敗週末“藍調”， 讓自己的週末生活HAPPY起來？馬上行動吧。

不要賴著不起床

英國一項調查顯示， 有超過26%的人在週末時都會感到抑鬱。 其實他們並非患有抑鬱症， 而是因為週末睡覺太多而造成的負面影響。 雖然我們週末狂睡覺只是想要讓身體休息， 但是週末睡太對只會讓周日晚上難以入眠， 導致第二天上班昏昏沉沉， 擾亂了正常的生理週期。 如果感覺週末有困意時， 可以在中午時午休一會， 但是記住千萬不要一整天都賴在床上不起。

與朋友來個開心的Party

很多獨居的人週末都會感到些許空虛和孤獨。

為何不在這個週末和朋友們小聚一下呢？不妨請朋友到家或者去他們家裡來個聚會， 甚至可以看場電影或是去打保齡球， 或是看看自己喜歡的節目。 不管工作多忙， 我們總會有時間來獨處， 在這樣一個無聊的週末， 朋友和娛樂可以幫助你很好的放鬆， 迎接新的一周。

為下一周做好工作計畫

導致另一部分人週末抑鬱的一個重要原因就是：對未來一周工作的擔心。 他們大部分是因為在週末過於歡樂， 而忘記了為下一周工作做準備。 如果你也這樣， 那不如在週五時做好下周工作安排， 再去狂歡。 或者可以在週一午餐與朋友們小聚來排解內心的焦慮。

關掉電子設備

如果一個週末你都花在看和答覆電子郵件，

或者是用在維護和更新Facebook上， 你會感覺非常疲憊， 而且感受不到週末應有的放鬆。 週末不如讓你的iPhone和電腦都休息一下， 來個充分放鬆， 和家人、朋友到戶外遊玩一番吧。

讓週末成為一個“特例日”

還記得那些因為極端天氣而被迫停止上課的日子嗎？想想看那時你的心情是多麼棒！不如讓週末就成為你每週的“特例日”。 這一天拋開一切工作的繁雜和社會的重壓， 開開心心做一些自己特別想做的東西。 比如研究一下新的美食或者逛一天的街。 不管怎樣， 反正這個週末要開心和放鬆的度過。

讓勞動幫你拋開煩惱

經過一周的工作時間， 因為各種紛繁複雜的工作內容讓你身心疲憊， 不妨利用週末的時間來讓自己清淨下來。

可以通過整理衣櫥、收拾冰箱、打掃廚房這些簡單的家務工作來讓大腦放鬆。 在做這些家務時可以順便打開音樂， 讓身心都翩翩起舞。

做點什麼取悅自己

俗話講：女為悅己者容。 就算沒有悅己者， 也不妨利用週末的時間來取悅自己一下。 做個美容、塗個指甲都可以讓你這個週末心情大好。 當然除了這些之外， 還可以做一些其他的， 比如買漂亮衣服， 或是學習化妝， 總之讓自己做個熠熠生輝有吸引力的美人吧！

參加志願團體

這個世界上需要幫助的人很多， 貧窮或疾病的人也成千上萬， 他們亟待別人的幫助。 與其週末困在家中獨自孤單， 不如參加志願團體來回饋社會。 志願者的工作可以幫助那些需要幫助的人，

同時也會讓你增加自我的認同感。 這樣一舉兩得的事情， 為什麼不去嘗試看看呢？

嘗試做一桌豐盛的晚餐

利用週末的時間做一頓美味的晚飯， 來犒勞辛勤一周的自己和家人， 這個主意不錯吧！烹飪可以喚醒人們一直沉睡的所有感官， 享受蔬菜所帶來的清新味道， 精心創作每一道美食本身就已經妙趣橫生了。 一桌美味的晚宴， 不但會增加你的成就感， 還會幫助放鬆神經減少壓力。

適時審視自己

每個人都有自己的週末“藍調”， 但是如果你感覺這一“藍調”是由於內心不愉快而造成的， 那麼就要站在全域的角度上審視自己。 問問自己到底因為什麼而不快樂， 這是否是你想要的生活？如果不是， 那麼將從哪裡去改善。 然後再根據這個決定而重新考慮生活目標、人際交往和工作，

直到一切都按你所願為止。