充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的， 也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。 不少人都認為， 多睡有益健康， 尤其是平時工作忙碌的人， 最愛利用節假日進行 “補覺”。 專家提醒， 節假日期間過分貪睡對健康有以下四種危害：
1、擾亂“生物鐘”人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的， 生活及作息有規律的人， 下丘及及腦垂體分泌的許多激素， 早晨至傍晚相對較高， 而夜晚至黎明相對較低。 如果平日生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使激素水準出現異常波動， 結果白天激素水準上不去，
2、抵抗力下降貪睡還容易導致機體抵抗力下降， 且清晨臥室內空氣較為混濁， 經測定， 空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等， 這時候貪睡女人容易感染病原體， 以致容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。 另外貪睡時間長了， 還可損害記憶力和聽力。 所以必須注意睡眠時間的均衡， 保持良好的生活規律。
3、打亂胃腸功能規律經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯的饑餓感， 胃腸道準備接納、消化食物， 分泌各種消化液。 這時如賴床不起， 勢必打亂胃腸功能的規律， 時間一長，
4、出現肥胖症狀人在床上躺著， 尤其是入睡後， 新陳代謝降低， 能量消耗減少， 特別是現在生活水準提高， 營養豐富， 如果睡覺時間超過正常需要， 就會使體內能量“入大於出”， 以脂肪的形式堆積于皮下， 不要多長時間就會成為“胖子”。
