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熬夜後該如何正確補眠
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降,讓身體放鬆,進入睡眠模式。這是人體的生理規律。 但是,如果我們熬夜不睡,就會...
2015-11-18 -
變笨易餓都是睡眠不足 提醒你補眠
變得笨拙 總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合,而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會有所下降,這就意味著你可能無法接住...
2016-09-07 -
夜貓子白日補眠其實最傷身
夜貓子白日補眠其實最傷身很多上班族由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。於是,一到週末,很多人的第一計畫就是惡補睡眠,甚至有人一整天都在蒙頭大睡,窩在床上不出門。如此...
2013-12-23 -
失眠惹的禍,6個症狀提醒你補眠
現在大多數人都習慣晚睡,對上班族而言,習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單,還有好多症狀都在提醒你睡眠不足的危害,一起來看看。……6個症狀提醒你該補眠了 變得...
2016-08-19 -
夏季失眠怎麼辦?飲食催眠法助你安神補眠
立夏到來後,人們普遍會感到氣溫明顯升高,雨水增多,漸漸迎來炎熱的夏季。人們難免會開始覺得悶熱煩躁、難以入眠。失眠嚴重的話,甚至會影響到工作和生活……安然度夏,我們一起來瞭解一些能促進睡眠的食物吧。夏...
2014-05-12 -
支招:經常熬夜的人如何補眠
熬夜的人怎麼補覺 所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。 不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快...
2009-08-04 -
10個睡眠不足的症狀提示你該補眠了
不少人頭一挨上枕頭就入睡,也許你會覺得這是睡眠狀態好的變現。然而,這恰恰是你已經陷入睡眠不足狀態的表現。日常生活中10個現象,提示你該補眠了! 10個睡眠不足的症狀提示你該補眠了 1、立即...
2016-09-06 -
變笨易餓?這是提醒你該補眠了
現在大多數人都習慣晚睡,對上班族而言,習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單,還有好多症狀都在提醒你睡眠不足的危害,一起來看看。 6個症狀提醒你該補眠了 變...
2016-08-22 -
支招:假日補眠的巧處方
許多人不是不想睡覺或睡不著,而是沒有充足的時間睡覺,結果造成了“睡眠債”的日積月累。 “睡眠債”造成身心儲備的能力下降,影響工作狀態和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神,可是日久就不靈了...
2009-07-24 -
警惕!過分補眠損健康
隨著生活節奏加快、工作壓力增加,週末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”。不少平日缺覺、週末狂睡者雖然補覺時間不短,但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。 越睡越懶,智力下降 “...
2012-06-13 -
假期10種補眠惡習讓你越睡越累
10種補眠惡習 1.枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8-12釐米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高...
2012-10-04 -
假期補眠 越補越糟糕
健康睡眠,最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘,即使睡眠不夠,也要按時起床。身體機能會主動調節以補足前晚睡眠的不足部分,昨晚沒睡夠,今晚就能熟睡,反而能享受到高品質的睡眠。 有睡眠障礙者更不要補睡...
2009-09-07 -
長假來補眠?6招預防假期綜合症
如何應對假期綜合症呢?下面小編教你6妙招預防假期綜合症。 一、長假補覺越補越累 人們平時生活節奏很快,長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了,卻換來了整天的昏昏沉沉,再次面對工作時會...
2012-10-01 -
假日補眠?“覺主”當心貪睡惹來一身病
充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。不少人都認為,多睡有益健康,尤其是平時工作忙碌的人,最愛利用節假日進行 “補覺”。專家提醒,節假日期間過分貪睡對健康有以...
2012-06-21 -
週末別補眠 5個早起好處讓你更健康
週末了,想必不少明天不需要上學、不需要上班的人今天已經開始打算明天要睡到午飯時了,所以小編今天就特地要告訴大家早起的5個好處,早起的好習慣一定要保持哦。脾氣更好最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。...
2014-08-23 -
身體10個信號提醒你要補眠
睡眠是女性最好的美容方式,睡眠不足不僅對皮膚傷害大,還會引起各種健康問題。小編提醒大家,日常生活中,如果有上床後立即入睡、腳步不穩等問題,那麼,身體可能在提醒你,你該補眠了!不少人頭一挨上枕頭就入睡...
2014-10-09 -
週末補眠?睡懶覺讓你內分泌紊亂
週末來臨時,想必不需要上學、上班的各位都會舒舒服服的睡個懶覺把?而且秋冬季氣溫正好適合睡覺,有的人甚至一覺睡到中午。睡懶覺確實是一件舒服無比的事,但是你知道嗎,睡懶覺可是對身體健康有諸多壞處呢。1:...
2015-01-10 -
OL警惕!集中補眠易讓你提前衰老
什麼是駱駝式睡眠?這是現在大部分白領都存在的一種補眠方式,指的是平時長期熬夜,等到週末休息的時候再惡補睡眠的行為。這樣的補眠方式看似有用,但專家稱這是不健康的睡眠方式,對人體的健康影響非常大。如果你...
2015-01-19 -
熬夜後補眠的正確方式是什麼 怎麼補眠最為合適呢
睡眠是補充身體健康的途徑之一,這睡眠品質好人的身體健康狀況也是屬於好的,但是在不少的時候需要熬夜,這熬夜後的正確補眠方法是什麼呢?怎麼樣補眠才最健康呢? 熬夜後補眠的正確方式 本來,晚上就...
2016-06-13