許多人不是不想睡覺或睡不著， 而是沒有充足的時間睡覺， 結果造成了“睡眠債”的日積月累。
“睡眠債”造成身心儲備的能力下降， 影響工作狀態和生活情緒。 許多人依靠咖啡、茶葉等來提神， 可是日久就不靈了；因為這些物品主要含有可以興奮交感神經的咖啡因， 長期刺激造成體內維生素等大量耗損， 反而更易疲憊。 在傳統中醫藥學中， 對這個問題是如何認識的呢？有何藥膳食療方嗎？
中醫理論認為， “陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”；“陽氣者， 一日而主外， 平旦人氣生， 日中而陽氣隆， 日西而陽氣已虛， 氣門乃閉”，
