腰椎間盤突出該怎樣進行自我保健?

腰椎間盤突出該怎樣進行自我保健?腰椎間盤突出的保健常識對腰椎間盤突出的治療有著及其重要的作用。 但是腰椎間盤突出的保健與護理不能完全依靠別人， 那麼腰椎間盤突出患者該怎樣進行自我保健呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

護理常識：

、急性期應睡硬板床， 絕對臥床3周。

、避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。

、症狀明顯好轉後， 逐步進行背肌鍛煉， 並在腰圍保護下， 下地做輕微活動。

、預防腰椎間盤突出症復發， 腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後， 可使病情緩解或痊癒， 但該病的復發率相當高。

鍛煉方法：

、繞環運動： 兩腿略微分開， 兩手叉在後腰部， 以腰為軸心繞圈轉動身體， 若疼得厲害的話， 可以動作緩慢一點， 先往左邊轉， 再往右邊轉。 這個方法雖然簡單， 但是很管用， 建議大家試一下。

、倒步走：倒步走應每天早、晚各1次， 每次20～30分鐘， 要循序漸進。 腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉， 可起到良好的止痛作用， 慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走， 兩個月便可見到良好效果。

以上介紹的就是腰椎間盤突出的自我保健常識， 相信您已經有所瞭解了， 希望對您有所幫助。 如果您還有其他疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!

腰椎間盤突出