腰椎間盤突出患者應該經常鍛煉， 這樣對病情的恢復和防止復發都有一定好處。 尤其是腰椎間盤突出患者恢復期的鍛煉對該病的恢復起到至關重要的作用。
那麼， 腰椎間盤突出患者如何鍛煉呢?簡單介紹以下幾點：
一、抱膝觸胸
腰椎間盤突出患者做仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。
二、膝仰臥起坐
腰椎間盤突出患者呈仰臥位， 雙膝屈曲， 收腹使軀幹抬起， 雙手觸膝。
三、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥
腰椎間盤突出患者腰部放鬆核發慢慢上沉，
四、直腿抬高
腰椎間盤突出患者需仰臥位， 將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢， 膝關節可微屈， 然後放下， 重複15次。
五、仰臥抬起骨盆
腰椎間盤突出患者呈仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。
六、壓腿
腰椎間盤突出患者坐在床上， 一膝微屈， 另一下肢伸直， 軀幹前傾壓向伸直的下肢， 然後交換成另一下肢。
七、側臥位抬腿
腰椎間盤突出患者呈側臥位， 上側腿伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。
腰椎間盤突出患者平常工作中要注意勞逸結合， 鍛煉前先做準備活動。 鍛煉時姿勢要正確， 不要久坐或者久站。
