腰椎間盤突出恢復的鍛煉方法!腰間盤突出的鍛煉， 不管是對病情的恢復還是防止復發都是有一定作用的。 那腰間盤突出恢復期如何鍛煉呢?下面就來給大家介紹一下。
腰椎間盤突出恢復的鍛煉方法
1、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥， 腰部放鬆核發慢慢上沉， 重得10次後， 一側下肢伸直， 屈膝使其儘量觸及同側肘關節。 重複15次。
2、直腿抬高：仰臥位， 將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢， 膝關節可微屈， 然後放下， 重複15次。
3、壓腿：坐在床面上， 一膝微屈， 另一下肢伸直， 軀幹前傾壓向伸直的下肢， 然後交換成另一下肢。
4、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。
5、側臥位抬腿：側臥位， 上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。
腰椎間盤突出恢復的鍛煉方法!就給大家介紹到這了。 平常工作中患者要注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動， 如果您還有其他關於腰椎間盤突出的疑問也可以諮詢我們的線上專家我們將為您竭誠服務。 飛華健康網一直在您的身邊關注您的健康， 在此祝您身體健康快樂!
