夏秋缺水 3個補水法補出水潤女人

人體內含量最多的就是水， 水能幫助我們調節內迴圈， 幫助我們的身體排出垃圾， 也幫助我們消化營養、促成必要元素的合成。 “女人都是水做的”， 女性缺水， 不僅會十分不健康， 還會十分不美麗， 甚至我們的心靈、脾氣都會受到很大影響。

如今正處高溫季節， 室外溫度總是居高不下， 我們身體內的水分也理所當然地隨之加快揮發。 在這樣一種情況下， 我們的身體又是否能保持不缺水的狀態呢？其實大家都明白補水的重要性， 因此大家也常常喝很多水， 同時也用許多補水產品。 但實際上， 能停留在我們身體深處的水仍然少得可憐。

一般來說， 人體每天總共需要4升左右的水分， 其中2升通過飲水補充， 另外2升則來自新陳代謝和食物中的水分。 這些水分中， 2升左右用於排尿， 1升多隨呼吸蒸發， 剩餘部分則供應汗液和皮膚表面的水分蒸發。 糞便也會攜帶一些水分， 以使腸道正常蠕動。 如果天氣炎熱， 人體就會需要更多的水分。

如果我們感到口渴， 一定要立即喝水， 即使在吃飯也要喝水。 吃飯時喝水並不會對消化造成太大的影響， 但在脫水狀態下吃飯會對身體造成損傷。

在一天中的其他時間， 隨時喝水以預防乾渴。 進行任何體力活動之前， 一定要喝一些水。 人們常說， 水是生命的第二重要物質， 僅次於氧氣， 這種說法其實是錯誤的，

水是最重要的生命物質， 就連氧氣也需要水的作用才能進入細胞。 為了補充排尿、排汗和呼吸損失的水分和礦物質， 人體每天至少需要補充2升水和適量的海鹽；如果補充的水分達不到基本要求， 就會增加腎臟的工作壓力， 因為腎臟必須努力增加尿液的濃度， 才能用更少的水分排泄更多的廢物。 這就是腎功能衰竭的發病原因。

決不要等到口渴才想到喝水， 因為口渴的感覺並不能及時表達身體對水的需求。 同時也不能喝水過度， 否則就會導致寶貴礦物質的流失， 甚至對大腦產生影響。 簡單的方法是保持尿液處於澄清透明、略帶一點黃色的狀態均可。

在補充水分的同時， 盡可能多吃水果；有色的水果和漿果具有很好的抗氧化作用。

新鮮水果是鹼性食品， 可以減輕自由基對細胞造成的損傷。 水果含有許多人體必需的礦物質元素， 如鉀和鈣等。 香蕉、檸檬、芒果、番茄、蘋果、李子、桃、梨、西瓜等水果， 都是對病人， 特別是癌症病人最好的藥。 我們應該每天都吃幾次水果， 無論是直接食用還是鮮榨果汁都可以。

當然， 除了喝水和吃水果， 我們也可以通過其他方法來幫助我們身體補水， 或者說， 幫助我們身體更有效地補水：

喝湯

人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等， 都是平日裡常見的消暑湯。

飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。

飲茶會讓人感覺清涼舒適， 渴感全消。 而喝冷飲的人， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有效。

青菜

天熱濕氣重， 人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

喝湯飲茶都是給身體直接補充水分， 另外， 水果和青菜中的水分含量也不可小視。 身體的水分含量充足， 就不會那麼容易中暑了。