很多人減肥就光減肥， 而完全不重視這個減肥過程中的營養均衡， 如果光減肥， 減肥到面黃肌瘦的， 這樣的減肥效果也不是最好的， 而減肥之後也不會美觀， 所以說在減肥的時候最好是合理給自己選擇減肥的方法， 讓自己的身體健康減肥， 健康減肥的話就必須要合理給自己搭配飲食， 那麼減肥的時候吃什麼最有營養呢?
水果之所以可以達到減肥的效果是因為它富含水分， 如果飯前吃水果可以讓人產生飽腹的感覺， 這樣子就能在吃飯的過程中減少食量了， 另外水果裡面的某次成分本身就能達到減肥的效果。
香蕉卡路里很低， 含有大量膳食纖維， 澱粉很高， 因此吃起來很容易飽腹， 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間， 因此不會產生過多的能量堆積。 是減肥首選的優良食品。 柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 其次， 火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維， 所以， 夏季吃火龍果減肥非常有效。
想要邊吃邊減肥的話就要選對食物， 如果只是吃一些高熱量的食物就別指望能減肥了。 在減肥的過程中不能為了盲目的追求減肥的效果就節食， 節食這種方法容易造成人體出現營養不良的情況， 對身體的危害是非常巨大的。
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C是人體多需要的營養物質， 它能提高人體免疫力， 增加抵抗疾病的能力， 自然有助於你健康減肥了。
一定要注意了， 在減肥的時候如果給自己選擇上面的方法來改善和調節身體狀態， 讓自己達到瘦身目的的話才會是真正的減肥方法，
