孕期練習瑜伽的注意事項

孕婦瑜伽有益於親子胎教

孕婦練習瑜伽有什麼好處？

孕婦瑜伽的訓練內容

哪類瑜伽適合孕婦操作?

孕婦瑜伽胎教法有哪些優點與作用

孕婦練習瑜伽時需要注意的事宜

首先懷孕期間要做到：

第一， 瑜伽靜心的練習；

第二， 強化腰腹部力量的練習；

第三， 強化呼吸力的練習；

第四， 培養正確的飲食習慣；

第五， 保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習， 懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。 但是， 由於每個人的身體狀況不同， 為了避免出什麼危險， 建議懷孕期間多練習：

第一， 瑜伽靜心的練習；

第二， 強化腰腹部力量的練習；

第三， 強化呼吸力的練習。

這樣的練習能使呼吸深長舒緩， 保持精神的安定， 加強腹壓， 增強腰力， 有很好的助產作用。

如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放鬆術、提肛契合法。

懷孕期間練習瑜伽時， 避免做強度大的動作， 一切動作應以緩和而從容的心情去做。