“哎呀， 最近額頭跟下巴總在長痘， 而且擠出來都是水啊， 這是什麼痘呀。 。 。 。 。 。 ”一女友最近煩悶不已， 都過了青春期， 還老長痘， 而且也不像平常的痘一樣， 擠出個米粒來， 反倒擠出的是水， 這可得小心了， 這是典型的精神壓力痘， 表明你最近持續精神緊張， 導致神經衰弱， 內分泌紊亂而表現在外的長痘。
神經衰弱的表現
一般來說， 現代人生活節奏快， 工作生活壓力過大， 易造成精神緊張， 容易感到疲憊， 尤其是社會上身兼多種責任要轉換不同角色的人， 如各大公司的女強人， 在外是領導， 在家則要扮演賢妻良母，
1、經常感到精力不足， 萎靡不振， 工作效率顯著減退， 即使是充分休息也不能消除疲勞感， 檢查無器質性病變。
2、對外界刺激變得更敏感
3、容易興奮又容易疲勞。
4、情緒波動大， 遇事容易激動， 煩躁易怒， 擔心和緊張不安。
5、因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛。
6、睡眠障礙。 失眠， 易驚醒， 多夢。
神經衰弱的自我調節
所謂“解鈴還須系鈴人， 心病還須心藥醫”， 神經衰弱主要是由於精神壓力過大造成， 那麼就得給自己解壓， 想想頭上的包袱哪來的， 有沒有必要背在身上， 能不能卸載， 打開心結， 緊繃的神經鎖鏈也打開了一半， 起碼，
1、多出去活動， 比如春遊到野外郊遊等等， 多跟大自然接觸， 以放鬆自己的身心。
2、多跟朋友相聚， 跟朋友聚會最大的好處就是交流彼此生活感想等等， 以此減輕心理的負擔， 尤其跟同道中人多傾訴， 傾訴本身就是卸包袱的方法。
3、多聽音樂， 音樂是世界上最美妙的語言， 也是最好的治療師， 悲傷或煩悶時不妨多聽些舒緩的音樂， 調節自己的心情， 放鬆緊繃的神經。
4、多做運動。 每天適當的做做有氧運動， 跑步或打打球， 都是不錯的放鬆方法。
其實說到底， 還是要自己勿讓工作煩惱充斥了自己的生活， 適當抽取更多的時間做做自己喜歡的事，
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