久坐不動有“五傷”(圖)

雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動， 但“久坐”是不運動最重要的表現。 坐著雖然舒服， 但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢， 肌肉鬆弛無力， 從而引發一系列身體疾病， 對全身各器官產生傷害：

傷肉。 “久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。 運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。 所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。 “久坐則血外滯於四肢肌肉”， 即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了， 從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。

傷脾胃。 脾主管肌肉， 久坐使氣機鬱滯， 不僅傷肉， 還會影響脾的功能。 中醫稱脾胃為“水穀之海”，

脾胃健旺， 臟腑功能才能強盛。 而久坐會導致氣血運行不暢， 脾胃氣機呆滯， 運化功能失調， 長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病症。

傷心。 心為五臟之君主， 其功能極為重要。 “心主血脈”， 即心臟能推動血液在血脈中運行， 維持心臟正常搏動。 然而久坐則血脈不行， 血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外， 從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

傷頸。 頸部是氣血通往大腦的管道， 頸部肌肉受血脈濡養， 血虛則筋骨無以支持。 長時間久坐不動易導致氣血淤滯， 氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養， 從而導致頸椎病等病症。

影響壽命。 “動則生陽， 靜則生陰”， 運動可以產生陽氣， 而“陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰”，

可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。 中醫認為“動則不衰”， 運動使人通筋活絡、熱血暢流， 還可以抵抗自然老化。 衰老是死亡的前奏， 久坐不動者陽氣很少， 人體的新陳代謝率低， 火力不足， 不能抵抗衰老， 容易讓人短命。

由於互聯網和汽車的普及， 久坐少動的人越來越多， 建議大家在工作學習之餘， 適當多做些運動， 每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動。